膝關(guān)節(jié)炎是常見(jiàn)的骨科疾病，給患者帶來(lái)極大的困擾和不便，甚至影響正常的工作和生活。尤其陰雨天更容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的復(fù)發(fā)，那么膝關(guān)節(jié)炎在日常生活中要注意哪些情況呢?

生活護(hù)理：

1、注意保暖防寒，夏天最好不要被雨澆，冬天外出帶護(hù)膝。

2、盡量在平地上行走，少爬山或不爬山，非得上下樓梯時(shí)，最好用手扶著欄桿，以減少壓力。

3、注意走路和勞動(dòng)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、久站，不要拖著腿走路和勞動(dòng)。

4、應(yīng)穿厚、軟底有彈性的鞋，女士不要穿高跟鞋。

5、既要避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)，又要適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉，游泳和散步是最好的運(yùn)動(dòng);其次仰臥起坐、俯臥撐、繃腿的運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)。

6、肥胖者應(yīng)減肥。

7、飲食方面應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白多的食物，如：牛奶、奶制品、黑木耳、魚(yú)蝦、牛蹄筋等。

飲食護(hù)理：

囑患者應(yīng)多食奶制品、豆制品、雞蛋、魚(yú)蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，以便補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，促使軟骨及關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液的生長(zhǎng)，補(bǔ)充雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。盡量避免身體肥胖。

心理護(hù)理：

避免患者由于病情或臨床出現(xiàn)的一些癥狀產(chǎn)生過(guò)重的心理壓力。耐心向患者說(shuō)明此病的病因、相關(guān)因素、病理過(guò)程、防治方法等等。避免由于此病病情纏綿，遷延時(shí)間長(zhǎng)，造成患者焦慮、煩躁的心理。

康復(fù)鍛煉護(hù)理：

勸導(dǎo)患者在可忍受的情況下，盡可能活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，做蹲下起立活動(dòng)，并逐漸增加活動(dòng)量。可做醫(yī)療體操、健美操，打太極拳等，經(jīng)鍛煉癥狀減輕，以免發(fā)生關(guān)節(jié)僵硬，可更好地保持關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，同時(shí)不可活動(dòng)過(guò)于激烈;可根據(jù)主治醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行必要的康復(fù)鍛煉，促使股四頭肌的功能鍛煉，防止肌肉痙攣，保持關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

健康提示：對(duì)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行細(xì)致有效、全方位的護(hù)理，可增強(qiáng)患者防治、戰(zhàn)勝疾病的信心，降低此病的致殘率。