巧用飲食來(lái)緩解辦公室亞健康問(wèn)題
久呆不通風(fēng)辦公室慢性咽喉炎發(fā)作,壓力過(guò)大容易疲勞、亞健康,這個(gè)情況都是或多或少的困擾著我們的,下面我們就給大家介紹幾種飲食方法來(lái)幫助我們緩解辦公室的亞健康問(wèn)題吧。
一、口角發(fā)紅長(zhǎng)期干裂
診斷:因營(yíng)養(yǎng)不足而患口角炎,若不注意就會(huì)引發(fā)口瘡和淋巴結(jié)炎。口角炎的成因多是缺乏鐵質(zhì)和維生素B2(核黃素)及維生素B6,缺乏B2和B6這兩種維生素會(huì)引起貧血,影響*的生長(zhǎng)發(fā)育。
調(diào)節(jié)辦法:多吃菠菜等綠葉型蔬菜以及豬肉、牛肉、動(dòng)物肝臟、豆類(lèi)等,也可服用維生素B族營(yíng)養(yǎng)丸。
工作壓力過(guò)大、飲食中缺乏維生素,可能導(dǎo)致口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作,可多吃點(diǎn)健脾利濕的食物,比如胡蘿卜、南瓜等,火氣較大的人還可喝些菊花茶、蓮子心茶等。
二、鼻子發(fā)紅油膩常脫皮
診斷:體內(nèi)缺鋅。缺鋅不但會(huì)出現(xiàn)鼻子發(fā)紅油膩等現(xiàn)象,還會(huì)引致食欲不振和新陳代謝障礙。
調(diào)節(jié)辦法:大部分食品中含有鋅,只要不偏食,缺鋅現(xiàn)象就可以得到糾正,也可服用含有鋅的多種維生素營(yíng)養(yǎng)丸。
三、嘴唇脫皮,唇線(xiàn)模糊
診斷:如果嘴唇經(jīng)常開(kāi)裂,很可能是體內(nèi)缺乏維生素B2及維生素C。
調(diào)節(jié)辦法:多吃青菜,柑橘,西紅柿,馬鈴薯。口服維生素B2和維生素C片。
四、舌頭過(guò)于平滑,味蕾變得凸起,發(fā)紅
診斷:缺乏葉酸和鐵質(zhì)。缺乏這類(lèi)物質(zhì)將導(dǎo)致骨髓內(nèi)紅血球的生產(chǎn)受到阻礙,從而引起舌炎、貧血、胃腸功能紊亂等疾病,導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育不良。
調(diào)節(jié)辦法:多吃動(dòng)物肝臟,并服用含葉酸成分的B族維生素營(yíng)養(yǎng)丸。
五、頭發(fā)色澤變淺變淡
診斷:脫發(fā)、拔除頭發(fā)時(shí)沒(méi)有疼痛感,發(fā)絲易纏卷,缺乏維生素C和鐵質(zhì)。而頭發(fā)色澤變淺、變淡,是維生素B12偏低的信號(hào)。缺乏維生素B12的人,體內(nèi)紅血球的生產(chǎn)和神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)受到影響。
調(diào)節(jié)辦法:多吃乳類(lèi)食品,動(dòng)物肝臟,魚(yú)類(lèi)和豆類(lèi)。
六、指甲有白點(diǎn)易斷裂
診斷:指甲上有白點(diǎn),表示缺鋅,指甲容易斷裂,說(shuō)明缺鐵。而缺鋅、缺鐵往往同時(shí)出現(xiàn)。
調(diào)節(jié)辦法:多吃菠菜、動(dòng)物肝臟和豬、牛、羊肉,服用葡萄糖酸鋅。
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