出道以來就是圓潤美女的深田恭子長期為減肥所苦，更在拍電影《Yattaman》時，因為下半身太胖，出現合身的戲服從臀部開始撐裂的慘劇，造成拍片現場一陣尷尬，終于讓她發憤減重！短短三個月，恭子從肉肉妹化身性感美女，是“誰”有本事解救把戲服撐破的深田恭子？現在中日最當紅的莫過于香蕉減肥法，吃香蕉讓深田恭子三個月甩肉12公斤。

香蕉減肥怎么開始？根據香蕉減肥法的日本創始人哈麻吉。的《神奇！巴娜娜香蕉早餐減肥法》一文指出，香蕉減肥的簡單作法如下：

第一：香蕉當早餐

香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。

營養師說:

香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

第二：白開水當飲料

早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。

營養師說：

白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。

第三：晚八點以后不進食

晚餐盡量在六點以前吃完，八點后不要進食，另外，戒掉晚餐后吃甜點的習慣。

營養師說：

香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以后不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

第四：晚上12點前就寢

養成最晚12點睡覺的習慣。

營養師說：

熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因。

第五：公開寫減重日記

哈麻吉提醒，香蕉減肥法不是光靠早餐吃香蕉，之后就可以為所欲為。藉由減重日記寫下吃了甚么？做了甚么？有甚么感覺？可以記錄并且檢視減肥的過程，公開寫減重日記也可以昭示自己減重的決心。

營養師說：

許多人說減肥法沒效，其實都可以找出飲食或是作息里讓你「瘦不了」的原因，減重日記的紀錄可以幫助自己揪出這些壞分子。

關于香蕉減肥，營養師還有話說：

以營養的觀點來看，不建議使用單一食物的減肥法，原因是會造成體內營養素的失調，帶來其他后遺癥。

1.香蕉+脫脂／低脂牛奶營養師表示，減重前三個月，早餐需要有蛋白質來幫助提升身體新陳代謝率。想要利用香蕉減肥的人，可以加上一杯250cc的脫脂或低脂牛奶，補充蛋白質。

2.間隔時間施行長期食用單一食物，體內營養素會失調，如果想采用香蕉減肥法，不要長期天天使用，建議要間隔時間，一周施行幾天就好。香蕉除了讓你瘦還可以……營養師認為，與其只把焦點放在可以靠香蕉減重法減掉多少體重，不如看香蕉對于過重的人可能帶來怎樣的幫助。

香蕉還有以下好處：

1.擺脫便秘困擾

2.降低膽固醇

3.降低過高血壓

4.降低壓力

體重過重的人，便秘、膽固醇過高、血壓高的比例遠高于一般人，另外，壓力讓人想吃東西，也是致胖的原因。香蕉里豐富的果膠與水溶性纖維及酵素，可以幫助排便及降低膽固醇，對于清除宿便很有幫助，解除便秘同時也讓皮膚更漂亮；豐富的鉀則有降血壓與排水的幫助，水腫型肥胖會有些幫助；血清素可幫助壓力消除，避免因為壓力而吃。