很多人煩惱夏季沒有食欲怎么辦？小編推薦的幾款食譜，讓你煩惱無影蹤。

1、菊花粥

材料：菊花10~15克、粳米100克。

做法：

①、菊花研末;

②、粳米加水適量煮粥，待粥將成時，調(diào)入菊花末煮至沸即可食用。

作用：菊花粥不僅可作為清熱解暑的飲料，久服還能明目平肝。

2、荷葉粥

材料：鮮荷葉一張、粳米100克、砂糖適量。

做法：

鮮荷葉洗凈，煎湯取汁，同粳米10、砂糖少許煮粥服食。

作用：不僅氣味清香可口，而且有升清、消暑、清熱、寬中的功效。

3、麥冬粥

材料：麥冬20~30克、粳米100克。

做法：

①、麥冬煎取湯汁備用。

②粳米100克煮粥，待粥半熟時加入麥冬汁和冰糖適量，煮熟服食。

作用：具有養(yǎng)心滋陰寧神、潤肺清熱之功效。

4、白扁豆粥

材料：白扁豆60克或鮮白扁豆120克、粳米100克。

所有材料同煮為粥，可作早晚餐食用。

作用：白扁豆性味甘平，有清暑化濕、健補(bǔ)脾胃的功效。

5、薄荷粥

材料：鮮薄荷30克或干薄荷15克、粳米100克。

做法：

①薄荷煎湯。

②再與粳米煮粥，待粥將成時加入薄荷湯及冰糖適量，煮沸即成。

作用：有解暑清毒、祛風(fēng)清熱之效。適用于風(fēng)熱感冒、疰夏、頭痛目赤、咽喉腫痛等癥。