三大美食能讓女人永葆青春年華
日常的飲食對于女人的青春美麗是非常重要的。女人不僅僅應該在外部保養上下功夫,更要注意內部的飲食調理。今天小編就為大家介紹三樣天然的抗衰老飲食,能保證女人留住青春美麗的容顏。
胡蘿卜富含β胡蘿卜素,它可以在小腸內轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,能使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。
1、吃豬肉后不宜大量飲茶,以防茶葉中的鞣酸與蛋白質結合生成具有收斂性的鞣酸蛋白,使腸蠕動減慢而造成便秘,增加有毒物質的吸收。
2、燒焦的肉不要吃。因為燒焦的肉會產生致癌物質,如3-4苯并芘。
食譜推薦:豬肉骨頭湯
美食原料:扇子骨500克,直通骨1000克,尾脊骨500克,碎骨500克,蔥結1小扎,生姜1小塊,黃酒50克,清水5公斤。
美食做法:
1、將扇子骨、直通骨、尾脊骨、碎骨洗凈,然后投入開水鍋燒開后轉小火煮10分鐘。
2、將骨頭取出,放入溫熱水中,用抹布將骨頭逐根洗清爽,尤其是骨頭縫里的血沫、雜質,都要抹掉。
3、然后將直通骨劈斷,劈開兩片,出盡骨髓,放在鋼精鍋中,用細網篩過濾原湯,加入蔥、姜、酒,用大火燒開,再一次撇去浮沫,轉小火燉至 3小時后出湯,即好。
4、一般豬肉骨頭湯能連續用,家庭中可煮9-10小時,可取用2-3次,至扇子骨已酥化,骨頭顏色呈灰暗色,湯質鮮味、脂肪營養已用盡為止。顏色:湯清而漂油。
滋陰潤燥第1: 胡蘿卜
胡蘿卜富含β胡蘿卜素,它可以在小腸內轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,能使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為"美容維生素"。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚干燥、角質代謝失常,易松弛老化。
注意:
1、只有切碎、煮熟,才能使胡蘿卜中的營養素充分釋放出來,為*所吸收利用。
2、β胡蘿卜素屬于脂溶性營養素,只有在油脂中才能被*吸收。所以,應該用油炒胡蘿卜,或與其他含油脂類食物同食。
食譜推薦:胡蘿卜南瓜粥
做法:
1、大米,糯米,泰國香米洗凈浸泡2個小時。
2、鍋燒熱水,倒入浸泡的米水,熬粥40分鐘。
3、放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜,繼續邊攪拌邊熬煮30分鐘至軟爛即可。
滋陰潤燥第2: 蜂蜜
蜂蜜對*各個系統有較好的調補作用,長期服用可提高機體的免疫力和抵抗力。在干燥多風的春季,*內的水分喪失較多,每天早晚各飲用一杯,既可補充水分,潤腸通便,又可增加營養,預防感冒,清除體內毒素。
1、不宜與豆腐同食。豆腐味甘、咸,性寒,能清熱散血。與蜂蜜同食易導致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類,豆腐中的多種礦物質、植物蛋白、有機酸等,二者同食不利于*的生化反應。
2、不宜與韭菜同食。韭菜含維生素C豐富,容易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外,蜂蜜可通便,韭菜富含纖維素而導瀉,容易引起腹瀉。
3、不能用沸水沖飲。蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質,若用沸水沖飲,不僅不能保持其天然的色、香、味,還會不同程度地破壞它的營養成分。因而最好用不超過35℃的溫水沖飲。
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