含蘆薈的飲料能美容養顏，茶飲料能吸收油脂，甚至減肥，涼茶還能解火去熱，富含維生素的飲料能及時補充各種微量元素……夏季正是飲料消費旺季，今年市場上五花八門的功能性飲料打著各種各樣的健康旗號。

不過，專家指出，這些花色飲料在一定程度上能解渴消暑，但飲料也并非多多益善，更不可能適宜所有人群，也無法取代蔬菜和水果。如果不加分辨地盲目過量暢飲，反而可能傷身。

“以茶代飯”小心喝出虛寒癥

最近，各種茶飲料走俏。昨天，記者在楊浦區一家大超市看到，茶飲料占據了飲料銷售區的一大半。記者粗略統計了下，柚子茶、檸檬茶、紅茶、綠茶等，名字中帶“茶”字樣的各種茶飲料不下10余種。超市工作人員告訴記者，進入夏天茶飲料很受歡迎，特別是那些主打減肥、去火、可保持身材的茶飲料。大三學生小徐說，聽說一些茶飲料中的某些成分還能吸附、分解油脂排出體外，即使吃得再油膩，也不用擔心發胖。記者還發現，有些女性每次吃多以后就喝一瓶苦茶，甚至還有些愛美女白領為“吸油”減肥，每天“以茶代飯”，正餐只喝茶。

對此，一些茶里含有的成分，比如：兒茶素等確實有一定促進脂肪代謝的功能，但這并不是說大吃大喝以后，喝些茶就不會胖了。減肥關鍵還在于平衡總體攝入量，盡量吃得清淡點，減少油膩。此外，針對有些人認為，每天喝涼茶能消火，喝涼茶也該有禁忌。體質虛弱、偏寒者或嬰幼兒服用，可能損傷脾肺，對于有十二指腸、胃潰瘍等人群要特別注意，當心引起虛寒過度。

含糖維C飲料喝太多易發胖

“一瓶飲料所含維生素C相當于5個半水果”、“喝維C飲料就像吃水果”……記者在本市各大超市發現，各種維C飲料占據大賣場顯眼位置，維C飲料在市場上刮起一股“C旋風”。時尚包裝、主打健康理念的新品飲料比普通果汁飲料貴不少，不過雖然價高，依然受到女性消費者特別青睞。不少消費者說：“口感好，也不是很甜”、“多喝維C不僅可美容，也不會胖”。據超市工作人員說，最近維C飲料賣得最好，很多人一買就是一大箱，大多市民購買理由都是健康、時尚、好喝。

記者從部分維C飲料配料表上看到，大多維C飲料都使用了食用香精、檸檬酸鈉、果膠等食品添加劑，還普遍添加糖分。孫建琴教授說，每位成人每天需要攝入的維生素C含量大約在60至100毫克。如果超出這個范圍，就會被*自然排泄掉，并不會被吸收。此外，部分維生素飲料的含糖量不低，喝太多還易發胖。專家建議，市民還是應少喝糖水或含糖飲料，多從天然蔬菜和水果中攝取維生素。

老幼族和孕婦不宜喝蘆薈飲料

蘆薈歷來被視為美容佳品，可以祛痘、通便、美容養顏……日前，蘆薈又被國家有關部門批準為可食用的新資源食品。一時間，不少品牌的飲料都相繼添加起蘆薈，推出各種含蘆薈口味的飲料新品。“不都說蘆薈能美容養顏，祛痘、清腸嗎？我現在每天吃過午飯、晚飯后，都要喝一瓶蘆薈飲料！”選購了一大箱蘆薈飲料的一位年輕女孩說。但事實上，蘆薈并非吃得越多就越好。

目前僅庫拉索蘆薈凝膠這一種蘆薈被批準為可食用。由于蘆薈性寒，吃得太多反而可能引起腹瀉等癥狀。尤其是孕婦、老人和兒童在食用蘆薈時，更需謹慎。此外，含蘆薈的飲料也不宜不加節制地過量猛喝。一般蘆薈的標準限量為每人每天不宜超過30克，個別體質過敏者食用后還可能會出現皮膚紅腫、粗糙等現象。