有研究發現，富含維生素D和鈣元素的膳食很有可能因其改變了體內雌激素水平，從而有助于降低了40%患有PMS的風險概率。

 

女性朋友在每個月來經前都非常想要吃東西，因此為何不在這幾天放縱一下味蕾，喝一些有助于預防和緩解痙攣及其它PMS的癥狀的甜品呢?有研究發現，富含維生素D和鈣元素的膳食很有可能因其改變了體內雌激素水平，從而有助于降低了40%患有PMS的風險概率。

 

因此你可以試試這個低卡路里的治療方法：將1杯脫脂牛奶與1杯冷凍草莓相混合。這個只有160卡路里的飲品能讓你獲得25%所需鈣元素和維生素D含量。

 

喝蘋果汁緩解頭痛

 

上班一天讓你感到神經緊繃，被工作壓得有點喘不過氣來?蘋果汁或蘋果酒(冷熱均可)能顯著減輕你的頭疼程度，其治療時間甚至與一片阿司匹林一樣持久。有研究顯示，如果你喜歡新鮮蘋果的香味，它對你的身體會有十分顯著的治療效果。平日里人們口中說的味道有九成是氣味，而青蘋果或任何一款蘋果汁(或鮮榨或濃縮)都有助于緩解頭痛引起的痛苦。

 

喝檸檬水增強能量

 

無論是你想要在早晨保持精力充沛，或者是在下午感到情緒低迷時，喝檸檬水都是一個不錯的選擇。來自芝加哥的一項研究表明，檸檬的味道可通過刺激鼻子的神經起到抗疲勞的作用，反過來能“喚醒”大腦中的傳感系統。

 

喝純咖啡清晨不迷糊

 

當你在清晨不情愿地被人拽起時，可以嘗試為自己倒一杯爪哇產的咖啡。咖啡因會激發你的神經系統，你會覺得整個人都更清醒，思維也更敏捷了。根據個人喜好，有人喜歡甜一點的咖啡，但需注意的是加入的是低脂或脫脂的牛奶，而不是一勺勺的糖。這是因為如果你加入的是一大堆的奶油或大量糖分，這樣不僅影響到你的腰圍，而且這些物質并不能長期供給*所需的能量。而純牛奶能供應*所需蛋白質和碳水化合物，有助于更長時間地保持血糖的穩定。