其實，對于蔬菜水果的優點我們每個人都能如數家珍地說出很多，但是試問有誰能保證每天充足的營養呢？如果讓你把各種蔬菜和水果作為原料分配在一日三餐中，你肯定會沒有時間和耐心來烹制，但是如果讓你每天只需花費20分鐘，就可以得到這些營養，你是否還會拒絕呢？

　　番茄紅蘿卜汁

　　原料：番茄、紅蘿卜。

　　制作方法：將番茄洗凈，切成小塊；將紅蘿卜洗凈，切成和5cm左右的小塊；將番茄、紅蘿卜1：1一起放到榨汁機中，倒入適量水，攪拌約2分鐘即可。

　　功效：這道蔬果汁男士應該多喝一些，因為番茄對男性前列腺有很好的治療效果。

　　獼猴桃黃瓜汁

　　原料：獼猴桃、黃瓜。

　　制作方法：將獼猴桃剝皮，切成小塊；將黃瓜洗凈，切塊；將黃瓜、獼猴桃1：1放到榨汁機中，倒入適量水，攪拌約2分鐘即可。

　　功效：世界上消費量最大的前26種水果中，獼猴桃營養最為豐富全面。

　　火龍果紅椒汁

　　原料：火龍果、紅甜椒。

　　制作方法：將火龍果剝皮，切成小塊；將紅辣椒洗凈，切塊。去掉中間的籽；將紅辣椒、火龍果1：1放到榨汁機中，倒入適量水，攪拌約2分鐘即可。

　　功效：火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。