寶寶出牙期是非常重要的一個(gè)時(shí)期，媽媽尤其要注意，這時(shí)候媽媽必須幫寶寶補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)，尤其是鈣，如果鈣攝入不足，容易導(dǎo)致寶寶出牙較晚、牙齒疏松、參差不齊等現(xiàn)象。下面為你推薦六道適合剛出牙寶寶的補(bǔ)鈣美食，各位媽媽千萬不能錯(cuò)過哦!

一、肉末豆腐

豆腐鈣含量較高，每百克可提供116毫克的鈣，比牛乳還要高。鈣還是優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素E、鉀、鎂、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)素的良好來源。牛肉蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量較低，富含尼克酸、鐵、鋅等。

原料：南豆腐100克，牛肉末40克，香菇20克，橄欖油5克，生抽5克，蔥2克，姜2克，白砂糖1克，鹽1克。

做法：

1、南豆腐切小塊，香菇洗凈切小丁，蔥姜洗凈切末;

2、牛肉末用醬油、姜末、橄欖油拌勻腌制片刻;

3、鍋中入油，燒至七成熱，放入蔥末煸香，倒入腌好的牛肉末炒至變色，加香菇丁翻炒，調(diào)入生抽、鹽、糖，加入適量高湯煮開;

4、加入內(nèi)酯豆腐煮開，收干湯汁后即可出鍋。

適合月齡：適合4～12個(gè)月寶寶。

二、牛奶布丁

牛奶是經(jīng)典的補(bǔ)鈣食物，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、鎂、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且容易消化吸收，老少皆宜，牛奶中的乳糖也有助于鈣的吸收。雞蛋蛋白質(zhì)含量高且比例適宜，消化吸收率高。

原料：牛奶80克，雞蛋50克，白砂糖10克。

做法：

1、將雞蛋倒入碗中攪散;

2、加入牛奶攪拌均勻，調(diào)入白砂糖;

3、放入容器中，蓋上保鮮膜，上鍋蒸20分鐘左右即可。

適合月齡：適合4～12個(gè)月寶寶。

三、奶酪芝麻粥

奶酪為濃縮的牛奶精華，鈣含量可達(dá)到牛乳的8倍之多，獨(dú)特的發(fā)酵工藝使得其富含的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分變的更加容易消化吸收。芝麻富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素E、尼克酸、鈣、磷、鉀、鎂、鐵等，常吃有助于身體健康。

原料：大米30克，奶酪20克，黑芝麻15克。

做法：

1、大米淘洗干凈，加入適量開水熬煮成粥;

2、黑芝麻炒香后研碎;

3、米粥煮好后加入黑芝麻粉，煮開;

4、加入奶酪攪拌均勻，略煮即可。

適合月齡：適合4～12個(gè)月寶寶。

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