母乳是最有營養的，因為最近關于奶粉事件的出現，我們知道了奶粉的不安全，母乳是上天賜予給新生兒最珍貴的禮物，它富含嬰兒出生后4-6個月內生長發育所需的多種營養物質，沒有任何東西可以替代。但是炎熱的夏季給母乳造成了很大的困擾，我們來看看母乳在夏季如何保證孩子的營養吧！

保持良好的心情才是乳汁分泌充分的重要保證

夏日炎炎，讓人不禁變得煩躁起來，特別是在月子里的新媽媽們，面對許多突如其來的狀況及休息不夠，再加上這炎熱的夏季，更是會變得煩躁不安起來。但這種不良的情緒可是會影響到乳汁的分泌哦，所以，正在母乳喂養的媽媽們應該要保持平靜愉快的心情，調整好自己的作息時間，保證充足的睡眠，保持良好的心情才是乳汁充分分泌的重要保證。

補充水分和營養，讓乳汁分泌更充分

產后，新媽媽在一段時間內尿量增加、出汗較多，再加上天氣炎熱，出汗量更是大大增加，所以，新媽媽們要注意補充水分，以免出現脫水的現象。

其次，乳汁的分泌量離不開乳母攝入的營養，但夏季因天氣比較炎熱，人的胃口會相對差一點，為了保證乳汁的質量，正在哺乳期的媽媽們一定要注意均衡膳食，多食用營養豐富、易于消化的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，保證每日蛋白質的攝入量，如可以在炎熱的夏天多喝有營養的湯水，如鯽魚湯等。

夏季嘴饞能吃冷飲嗎?

酷熱的夏季，熱浪襲人，要是能喝上一瓶冷冰冰的飲料，該是多么的沁人心脾，但是還在母乳喂養的媽媽，能否享受這冷飲呢?一般來說，哺乳期的母親飲食不宜過涼，不過，一般來說偶爾吃一些冷飲也是不會引起寶寶腹瀉的，但如果大量食用過冷的食物則可能會造成母親胃腸血管驟然收縮，引起胃腸功能紊亂，同時，過多食用涼的食物，也可能會對寶寶的胃腸功能產生一定的不良影響。

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