天氣炎熱時(shí)身體新陳代謝旺盛，會使寶貝出很多汗，因此，寶貝的身體比大人需要補(bǔ)充更多的水。所以這個(gè)時(shí)候家長要注意給孩子補(bǔ)水，防止小寶寶在夏季的時(shí)候出現(xiàn)脫水的問題。

在食物中放適宜的鹽

寶貝出汗多會失去鉀、鈉等礦物質(zhì)，多喝湯、粥不僅可補(bǔ)充體內(nèi)被高溫蒸發(fā)掉的水分，還可補(bǔ)充出汗時(shí)失去的鉀、鈉等礦物質(zhì)，防止出現(xiàn)厭食、乏力等不適，甚至由此引發(fā)中暑或暑熱癥。

每天確保蛋白質(zhì)食物的攝入

寶貝正值建造身體組織器官的旺盛時(shí)期，每天需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，才能滿足生長發(fā)育的需求。但當(dāng)氣溫高于35℃時(shí)，大量出汗會使得體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解代謝更為增加，容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足。因此，媽咪應(yīng)在每天的飲食中，確保寶貝攝入足量的蛋白質(zhì)食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類及豆?jié){或豆制品等。

每天多吃新鮮蔬菜

天熱使寶貝每天從汗水中丟失較多維生素C和維生素B1、B2。當(dāng)身體缺乏這些維生素時(shí)，寶貝就會感到身體怠倦，不愿意玩耍，抗病能力也會隨著下降。因此，高溫天氣下維生素C、B1、B2的需要量應(yīng)比平時(shí)多1倍，這樣才能保證身體對這些維生素的攝入量。應(yīng)讓寶貝每天多吃綠葉蔬菜、苦瓜及冬瓜，這是補(bǔ)充維生素C的最好辦法，還可清涼祛暑。

每天多吃新鮮水果

夏季的瓜果品種繁多，其中很多瓜果既是食物，也有藥用價(jià)值。如西瓜，既具有清熱消暑、生津止渴的作用，又能補(bǔ)充維生素C、胡蘿卜素、氨基酸及果糖、葡萄糖等豐富的營養(yǎng)。

多吃補(bǔ)充維生素B1的食物

豆子和粗糧是補(bǔ)充維生素B1最好的食物;苦瓜在瓜類中含維生素B1最多;牛奶和綠葉蔬菜，是補(bǔ)充維生素B2的最佳來源。

而且上面的幾個(gè)飲食重點(diǎn)不但能有效的保證我們孩子的營養(yǎng)需求，和夏季的補(bǔ)水的需求，而且也能幫助我們的孩子改善食欲不振的問題。