消化不良的發生通常是因為飲食不當造成的，不過，對于胃部健康不好的朋友們來說，消化不良可是一種會頻繁發生的問題，想預防消化不良的發生，我們可以在飲食中注意下面的幾點原則。

一、飲食不偏嗜

1、不偏嗜五味

五味與五臟，各有其所喜，如酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，心先入肺，咸先入腎。如果長期嗜好某種食物，就會使該臟腑機能偏盛，損傷刺激胃腸道，導致整個消化系統發生一系列病理變化。

2、不偏食種類

《素問·臟氣法時論》提出：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。”即應以谷類為主，肉類為副，蔬菜為充，水果為助，這樣才能營養均衡，補充身體所需要的蛋白質、維生素等，以滿足生命活動的需要。不要過食肥甘厚味，以免壅滯脾胃肝膽氣機，運化失司，積濕生痰，化熱化火。

3、不偏嗜寒熱

飲食宜寒溫適中，若多食生冷寒涼之物，易損傷脾胃陽氣，致脾胃虛寒;偏食辛辣燥熱之物，可使胃腸積熱，出現腹滿腹脹，或口干口苦等。此外也不宜嗜酒及飲濃茶。

二、飲食有潔

不食腐敗變質、腌制霉變及不凈不潔之物。飲食不潔也是主要致病因素之一，可引起多種胃腸道疾病，致胃腸功能失調，出現腹瀉、嘔吐或痢疾等。

三、飲食有節

1、不飲食過饑

過饑則機體得不到充足的營養，氣血運化乏源，身體得不到足夠的營養補充，久之必然進一步損傷脾胃，出現腹脹、乏力等癥。

2、不要飲食過飽

《內經》中言飲食自倍，脾胃乃傷。飲食過量超過了脾胃的納運能力，可導致脾胃損傷，使是飲食物不能及時腐熟和運化，以致阻滯于內，形成宿食積滯，從而出現脘腹脹滿、噯氣、反酸或嘔吐下利等飲食傷胃證。功能性消化不良病人每頓飯應食八九成飽，以減輕胃的負擔。

3、飲食有時

飲食規律即是按規定時間有規律的進食，可以保證胃之腐熟、脾之運化有節奏的進行，水谷精微化生有序，按照機體不同的生理需求，有條不紊地輸布全身。飲食無時，飲食規律紊亂，常可損傷脾胃，使脾胃升降失調，功能減退加重病情，甚則變生它病。