夏季養生 飲食清淡 防三病
今日迎來立夏,中醫養生專家提醒說,立夏后氣溫升高,天氣炎熱,公眾要慎防腸胃疾病等三種疾病的發生,飲食則宜清淡。
中醫養生專家表示,隨著夏季的到來,氣溫明顯升高,頭痛病、皮膚病、腸胃疾病等開始侵害人們的健康。
夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風、天氣驟變,常會誘發或加重頭痛。應對夏季頭痛,不能過分依賴藥物,可通過調劑飲食、補充水分,消暑降溫、注意休息等手段進行保守治療。夏季也是皮膚病的多發季節,公眾要常洗澡、勤換衣服,被子、毛巾等經常漂洗消毒。盡量少到蚊蟲多的地方,皮膚瘙癢時可涂些止癢藥水。
夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發期,消暑方式不當是主要原因。預防腸胃疾病要注意飲食衛生,飯前、便后要洗手。還要多喝開水,少喝冷飲。
營養專家提醒,立夏后隨著氣溫逐漸升高,人的脾胃功能受到炎熱刺激后相對較弱,因此飲食上大魚大肉要少吃,宜清淡,要多吃容易消化的食物。如果此時人們還多吃油膩的食物,很容易上火。此外,可以多吃一些苦菜類蔬菜,比如:苦瓜、香菜等。
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