夏季到了，氣溫升高會促進我們身體的新陳代謝，這對于我們進行為身體排毒可是個好時機，那么，在我們的夏季飲食中，有哪些食物可以幫助我們快速達到這個目的呢？

1. 蓮藕

蓮藕具有利尿作用，能促進體內廢物快速排出并凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，可將蓮藕榨成汁，加適量蜂蜜調味飲用;也可以小火慢燉，熬成蓮藕排骨湯。

2. 蘆筍

蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。另外，蘆筍的筍尖富含維生素A，有助于美顏潤膚。

3. 小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。

4. 燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將燕麥與紅棗等搭配煮成燕麥粥，營養又美味。

5. 胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，它富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果更好，有助于清熱解毒，潤腸通便。將新鮮胡蘿卜打成汁再加上少許蜂蜜，既好喝又解渴，也有利于排毒。

這五種食物相信大家都可以輕松的在市場上購買到，它們雖然普通，但其實美味不營養的它們非常值得我們去重視和好好利用起來的。