秋季給身體適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)，這是為了更好的應(yīng)對(duì)嚴(yán)寒的冬季。很多人一想到滋補(bǔ)，就會(huì)選擇吃大魚大肉，其實(shí)秋季滋補(bǔ)的最好方法是喝粥。營(yíng)養(yǎng)師發(fā)現(xiàn)有幾款養(yǎng)生粥非常適合在秋季喝，會(huì)有很棒的滋補(bǔ)效果，可以使你的身體得到最好調(diào)理。適合秋季吃的養(yǎng)生粥都有哪些?下文是具體介紹。

養(yǎng)生粥

最適合秋季的養(yǎng)生粥

1、鴨肉海帶蘿卜粥

材料：鴨腿1只，海帶50克，蘿卜300克，大米70克，姜10克，清水及適量食鹽。

做法：將鴨腿清洗干凈剁成小塊并晾干，海帶、大米均洗干凈備用：將鴨肉、海帶、大米一同放入鍋中，加入清水及姜片，大火燒開后，轉(zhuǎn)用小火燉熟，讓如白蘿卜塊，繼續(xù)燉，直至蘿卜煮爛成粥，加調(diào)料調(diào)味即可。

2、百合杏仁赤豆粥

材料：百合30g、杏仁6g、赤小豆60g、粳米100g。

做法：先將赤小豆煮至半爛，再加入百合、杏仁、粳米煮粥，最后加冰糖調(diào)味。

百合杏仁赤豆粥紅白相間，粥稠味美，具有清熱利濕、滋陰潤(rùn)肺的功效，適于咳嗽、喘促、口干者。

3、冬瓜仁薏米粥

材料：冬瓜仁20～30克，薏米15～20克，粳米100克。

做法：先將冬瓜仁洗凈，煎取汁，去渣。再與粳米、薏米同煮為稀粥。

薏苡仁有健脾、清熱、排膿之功效。冬瓜仁性味甘寒，功能清肺化痰、排膿，用于肺熱咳嗽。

4、蜜豆南瓜粥

材料：南瓜100克、米飯1碗、蜜紅豆50克、白砂糖少許、水適量。

做法：南瓜去籽，去皮，洗凈切小塊，鍋中放水，燒開后加入剩米飯把米飯用勺子搗開。加入一半的南瓜和蜜紅豆，煮開，把南瓜煮的軟爛，搗碎。加入剩余的一半南瓜，將南瓜煮軟，粥變濃稠出鍋即可。

南瓜富含碳水化合物、果膠，可保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激;豐富的維生素和鈣、磷等成分，是健胃消食高手。黃澄澄、軟糯糯的南瓜不僅看著賞心悅目，還是養(yǎng)胃佳品，對(duì)女同胞來說還有排毒美容的功效。

以上就是幾款養(yǎng)生粥的做法了，你在秋季滋補(bǔ)時(shí)，可以試試這些養(yǎng)生粥。粥看似清淡無味，其實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，只要喝對(duì)了養(yǎng)生粥，就能得到實(shí)實(shí)在在的滋補(bǔ)效果。我們今天介紹的養(yǎng)生粥，對(duì)大部分人都適用，當(dāng)然了，養(yǎng)生粥的種類有很多，你可以根據(jù)自己的喜好、需求，選擇最適合自己的養(yǎng)生粥。