秋天是一年當中從炎熱的夏天到寒冷的冬季之間的過度時期，這個時候，氣候涼爽怡人，只不過有些干燥，所以，很多人在秋季特別容易犯呼吸道相關的疾病，因此，在秋季要多注意保健，下面就為大家介紹秋季養生指南，讓大家保健健康。

1、秋季養生飲食

秋季初來，但夏季的暑氣還在延續，所以在日常飲食上一定要注意，應該以清淡為主，忌食寒涼的食物，同時也忌食燥熱的食物。在秋季，適宜的多吃一些諸如獼猴桃、梨、菠蘿、蘋果、白蘿卜、冬瓜、蓮子、百合等以養滋陰肺陰的食物，同時，可以多喝些淡茶、果汁、菜湯、豆漿、牛奶、粥類等飲品，這都能夠使身體得到充足的水分和營養。

2、秋季著衣養生

俗話說“春捂秋凍”，是有著大道理的，是告訴我們立秋之后，晝夜溫差會加大，適當著衣尤其重要。但是也不能看到天氣稍一冷下來，就穿上厚衣服，這樣對我們的身體也沒有好處。要“適度”地增加衣服，稍微感到一些涼意，但又不覺得寒冷是最佳養生著衣，但老年人和孩子還是要注意保溫保暖。

3、秋季起居養生

秋季最佳的起居時間是晚上十點之前入睡，早晨五六點鐘起床，因為適當早起可以使血栓的形成減少，對預防心腦血管疾病的發病有一定作用。同時，秋高氣爽，這正是調節睡眠、作息規律的好時機。

以上3個方面就是秋天的養生指南，不但給大家介紹了如何飲食，如何穿衣，還有秋季應該如何起居，從日常生活中的一些細枝末節來為大家做了一個系統的介紹，所以，希望所有的朋友能夠愛惜自己的身體，注意這些細節問題。