當(dāng)下霜降時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)尤為重要
霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。霜降時(shí)節(jié),養(yǎng)生保健就特別重要。秋季是呼吸道疾病的高發(fā)期,所以在飲食上應(yīng)該多注意嘍。
霜降節(jié)氣因天氣逐漸變冷,慢性胃病等腸胃道疾病的發(fā)病隨之增多。尤其是有消化道潰瘍病史的人,要特別注意腹部保暖及自我保養(yǎng),一定要堅(jiān)持醫(yī)生的指導(dǎo)治療,避免服用對(duì)胃腸黏膜刺激性大的食物。
霜降過(guò)后,老年人要注意保暖,尤其要保護(hù)膝關(guān)節(jié),切不可運(yùn)動(dòng)過(guò)量。膝關(guān)節(jié)在遇到寒冷刺激時(shí),血管收縮,血液循環(huán)變差,往往使疼痛加重,故在天冷時(shí)應(yīng)注意保暖,必要時(shí)戴上護(hù)膝。老年人運(yùn)動(dòng)時(shí),不宜做屈膝動(dòng)作時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng),要盡量減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重。
柿子
柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,所含維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右。中醫(yī)認(rèn)為柿子甘寒微澀,歸肺脾胃大腸經(jīng)。具有潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃,生津潤(rùn)腸等多種功效。甜柿可直接食用,澀柿則需要人工脫澀后方可食用。
栗子
栗子具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效,是霜降節(jié)氣的進(jìn)補(bǔ)佳品。
中醫(yī)認(rèn)為栗子能補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血。對(duì)腎虛有良好的療效,故又稱為“腎之果”。熟食板栗能和胃健脾,緩解脾虛。
秋梨
金秋正是各種梨收獲的季節(jié),應(yīng)季、新鮮,營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失少,是秋季水果之佳品。中醫(yī)認(rèn)為梨有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰的功效。
秋季天氣轉(zhuǎn)涼,老人孩子如果過(guò)多食用梨,會(huì)出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象。胃腸功能差的人,吃梨時(shí)最好水煮,之后連梨肉帶湯一起吃掉。
天氣漸漸在轉(zhuǎn)涼,大家對(duì)日常生活和日常的飲食一定要多加注意哦。
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