適合在冬天吃的6種養生水果
水果在任何一個季節都有,而且每個季節都有應季的水果,隨道現在健康飲食的普及,人們越來越講究吃得健康,包括水果,其實在對應的季節吃應季的水果,達到的水果保健效果更好哦,所以在寒令的冬天一起看下,冬天最適合吃的水果都有哪些。
1、蘋果
外國有句諺語,說的是一天一個蘋果遠離醫生,蘋果富含多種的維他命,有機酸,可以補充因為感冒流失的營養成分。我國中醫指出,蘋果具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效。
在干燥的秋季多吃些蘋果不僅能夠有效的緩解便秘上火等癥狀,同時還可以有效的治療咽喉腫痛等癥狀。
2、柿子
有“神仙果實”之稱的柿子能潤肺止咳、化痰軟堅。特別是,生食柿子,有助改善肺虛久咳、咳嗽痰多、咳嗽帶血絲等癥狀。至于紅軟熟透的柿子,則能緩解干癢煩渴、心中煩熱等不適感。
3、梨子
梨是冬季水果中的首選,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能,最適宜于冬春季節發熱和有內熱的病人食用。含水量豐富、口感甜脆的梨子有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰的作用。不論生食、燉煮或與蜂蜜熬膏,對干咳、老年咳嗽、小孩支氣管炎均能有效緩解。
4、山楂
在寒冷的冬至節氣到來之時,吃一些美味又營養的山楂,讓它來幫我們調節我們的身體是非常不錯的選擇。每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克。俗話說:“欲得長生,腸中常清”。膳食纖維是身體的“腸道清道夫”,充足的膳食纖維可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌,有利于食腸的消化和廢物的排泄,促進體內的物質代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖、預防膽結石形成的功效。
5、香蕉
冬天吃什么水果好呢?香蕉香糯可口,含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質,能有效維護皮膚、毛發的健康,可以預防中風和高血壓。同時,有鎮定安眠,潤腸通便,潤肺止咳、清熱解毒,助消化和滋補的作用,對減肥也相當有效。
6、葡萄
在冬天,女人的皮膚更需要更多的水分,葡萄則具有很好的保濕功效,同時,其內含各種豐富的維生素等營養成分也能為你的皮膚延緩衰老。葡萄還含有豐富的鐵質,有較高的補血功效,可緩解冬季手腳冰冷、腰痛、貧血等現象。
如果你平時經常吃水果。甚致每個的食物都離不開水果,又想把水果吃得恰到好處。那么以上較為合適吃的水果,希望可以供你做一些參考性,冬天吃這樣的水果,同時也可以減少冬天健康不適的發生哦。
-
大寒節氣應該如何養生?大寒是什么:大寒是二十四節氣中的最后一個節氣,大寒同小寒一樣,也是表示天氣寒冷程度的節氣,大寒是天氣寒冷到極致的意思。今
-
冬季飲食三原則是什么啊在冬天里飲食應該格外的注意,才能夠保護我們的身體,更加的健康的,那么冬季飲食到底變成什么樣的三個原則,才能夠給我們的身體
-
老年人冬季保健 保健可以吃魚最健康現在老年人都特別注意自己的身體健康,而且老年人為了保健,就應該在飲食方面多調理,現在就為大家介紹,老年人,冬季保健就應該
-
冬季怎么補水 這些東西非常重要冬天我們大家可能總是感覺身體里面會缺少水分,所以冬天這個季節里面,我們大家應該要多喝水才可以,如果是身體缺少厲害,那么身
-
寒冷冬天 不把寒氣吃進肚子大家都知道冬天這個季節里面天氣越來越寒冷,所以大家在出門的時候一定要注意保暖,而且應該戴著口罩,不然把寒氣吃到肚子里面,
