冬天怎么吃肉才更健康
在冬天,夏日的熱老虎離我們而去,寒冷的天氣也正是進補的好時節,在冬天里面,吃一些又營養又容易消化的肉類,這既能有利于身體健康,也符合冬天飲食養生保健的原則,下面將為您介紹一下冬天怎么吃肉才更健康。
要控制吃肉的量
現代人其實并不缺肉,過去有“貼秋膘”的傳統,但現在已明顯不適合人們的生活節奏。天氣轉涼,確實更有吃肉的食欲,但吃肉的量一定要控制。按照中國居民膳食指南的推薦,一般情況下,成人每天攝入紅肉不要超過75克,魚蝦等白肉不要超過100克。如果體質虛寒、貧血的人,可以在冬天選擇增加一點紅肉的攝入量,比如吃一些清燉的牛肉,少量吃一些羊肉。同時,建議吃肉宜換著花樣吃。
體型偏瘦者,可選擇吃脂肪含量多的紅肉,增加御寒的能力,但時下這樣的人其實并不多見。多數人為了控制體重,還是建議選擇白肉多于紅肉。
不過,需要特別提出的是,冬初也是螃蟹大量上市的季節,螃蟹也是白肉,但并非人人都適合吃,而且不能多食和貪食。因為螃蟹性寒涼,蛋白質、脂肪含量高,尤其蟹黃膽固醇含量也很高,高血脂癥的人一定要淺嘗輒止。即使是普通人,吃螃蟹也要有講究,應該搭配姜汁一起食用。一般情況下,大的螃蟹最好不要超過一只,小的螃蟹不要超過兩只。
在夏天里,因為天氣炎熱而食欲不振的的日子離我們遠去,在冬天里面吃肉的時候,不要食欲大振而暴飲暴食,這不僅對我們的腸胃不好,而且會影響到我們的身體健康,請您要控制吃肉的量,有選擇的吃肉。
相關文章
-
大寒節氣應該如何養生?大寒是什么:大寒是二十四節氣中的最后一個節氣,大寒同小寒一樣,也是表示天氣寒冷程度的節氣,大寒是天氣寒冷到極致的意思。今
-
冬季飲食三原則是什么啊在冬天里飲食應該格外的注意,才能夠保護我們的身體,更加的健康的,那么冬季飲食到底變成什么樣的三個原則,才能夠給我們的身體
-
老年人冬季保健 保健可以吃魚最健康現在老年人都特別注意自己的身體健康,而且老年人為了保健,就應該在飲食方面多調理,現在就為大家介紹,老年人,冬季保健就應該
-
冬季怎么補水 這些東西非常重要冬天我們大家可能總是感覺身體里面會缺少水分,所以冬天這個季節里面,我們大家應該要多喝水才可以,如果是身體缺少厲害,那么身
-
寒冷冬天 不把寒氣吃進肚子大家都知道冬天這個季節里面天氣越來越寒冷,所以大家在出門的時候一定要注意保暖,而且應該戴著口罩,不然把寒氣吃到肚子里面,
