許多準媽媽認為，春季萬物復蘇。這個季節(jié)，瓜果蔬菜又新鮮品類又多，多吃點對胎兒發(fā)育非常有利。可是家里的老公認為，春天里，有些東西是“發(fā)”的，不能吃或多吃。那么，春季里，孕婦怎樣吃才健康呢?

酸性食物有助胎兒骨骼形成 酸性食物有利于鐵的吸收，可促進血紅蛋白的生成，有利胎兒骨骼的形成，所以孕婦多吃些酸味食物很有好處。當然，孕婦吃酸應講究科學，不要多吃人工腌制的酸菜和醋制品。人工腌制的酸菜、醋制品雖然有一定的酸味，但維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、糖類等多種營養(yǎng)幾乎喪失殆盡，而且腌菜中的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽含量較高，過多的食用顯然對母體、胎兒健康無益。

從營養(yǎng)角度來看，喜吃酸食的孕婦，最好選擇既有酸味又營養(yǎng)豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、桔子、葡萄、青蘋果等新鮮水果，其所含有豐富的維生素C，也是孕婦和胎兒所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，對胎兒形成細胞基質(zhì)、生產(chǎn)結(jié)締組織、心血管生長發(fā)育、造血系統(tǒng)的健全都有著重要的作用，維生素C還可增強母體的抵抗力，促進孕婦對鐵質(zhì)的吸收作用。

溫性平性肉類有助孕婦補充營養(yǎng) 準媽媽在在懷孕期間不要當素食主義者，要適當吃些肉類食物，可以補充營養(yǎng)，也有利于胎兒的發(fā)育。豬肉、鵝肉、鯉魚、青魚、鯽魚、鰱魚、鰻魚、鰣魚、黃花魚、帶魚、鮑魚、甲魚、泥鰍、海蜇、烏賊魚、雞血、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉肉、鵪鶉蛋、海參、燕窩這些都是溫性平性的肉類，適合準媽媽食用。

春季巧喝粥，營養(yǎng)又滋補 許多女性懷孕后，在一定時期內(nèi)會食欲欠佳，不想吃飯，但往往會喝粥。春天比較適合喝的滋補粥有很多種，如鮮滑魚片粥、八寶粥、雞肉粥、淮山芡實粥、蓮子糯米粥、什錦甜粥、糙米排骨粥、蓮子紅豆蓮藕粥、烏雞糯米蔥白粥、山藥蛋黃粥等。

多吃紫菜、黑米、芝麻等黑色食物補鈣又養(yǎng)胃 紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，可降低膽固醇，軟化血管，防治因缺碘而引起“大脖子病”等。黑米的鐵含量是普通米的6倍，可以很好地補血，同時中醫(yī)還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑芝麻富含鐵質(zhì)、維生素E，能改善貧血、延緩細胞衰老。

飯后適量飲綠茶，預防妊娠水腫 茶葉含有茶多酚、芳香油、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分。孕婦如能每天喝3-5克茶，特別是淡綠茶，對加強心腎功能、促進血液循環(huán)、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發(fā)育，是大有好處的。注意：孕婦最好在飯后1小時后再飲用淡綠茶。

孕婦的飲食是一個家庭的頭等大事，如何讓孕婦吃的開心，吃的健康，是家庭最關心的問題。上文介紹的春季如何吃的健康的飲食，大家不妨試試看哦。說不定有一款適合你哦。