眼看著夏季是越來越近了，愛美的女士們一定在抓緊自己的減肥事宜，不過，想減肥又管不住自己嘴的問題普遍存在，那么大家為什么不試試用飲食的技巧來達到享受美味還能達到減肥目標的方法呢？

夏天馬上就來了，真是好著急。動起來對小編來說挺容易的，但就是很難管住自己的嘴。感覺每天的拼死拼活地堅持運動，都是為了消耗掉嘴里多吃的那兩口。

康奈爾大學營養科學和消費者行為教授、暢銷書作者Brian Wansink致力于研究環境對人們飲食習慣的影響，發現人們常常會在無意識的情況下吃得過多。他給大家提了些小建議，幫助改善大家的飲食習慣。

如果去餐廳吃飯：

建議選擇坐在靠窗的位置，Wansink的研究數據顯示，坐在窗邊點沙拉的幾率會提高80%。

如果你想控制自己別吃甜品，不要坐在吧臺附近的位置。Brian Wansink說，坐在吧臺附近點甜品的幾率要比其他座位高73%。

盡量選擇一個光線明亮、背景音樂舒緩的餐廳，這樣的環境能讓你慢下來，細細品味美好的一餐，這樣反而不容易攝入過多熱量。

點你真正想吃的。人們不喜歡在點餐的時候收到約束，如果沒有點到自己真正想吃的，大部分人會產生彌補心理。他們會自我催眠，覺得我剛才只吃了一個沙拉，太少了，現在好像就已經餓了，干脆再吃個冰淇淋吧。(小編對此深有感觸，一頓沒吃好，就會在下一頓吃更多……)

如果去吃自助餐，選擇一個小一點的盤子，坐在離餐臺較遠的位置。(既然都去吃自助餐了，這是何苦呢~)

如果去逛超市：

不要只在過道里來去穿梭，在超市里四處逛逛，你會發現驚喜。Brian Wansink說，看貨架超過10分鐘以上更容易買回水果和蔬菜。本來是想去買肉食，在四處逛的時候看到了蔬菜、水果，覺得自己應該更健康一些，所以良心發現地將它們帶回了家。