現在延年益壽是很多朋友追求的熱門話題。每個人都想讓自己永遠年輕，特別注重養生健體，也許您不知有三種食物，若能堅持吃，效果也不同凡響。專家指出，每天堅持吃三個核桃、四個桂圓、五顆紅棗對身體大有裨益。下面就具體來看看。

三個核桃健腦潤肺

“核桃的藥用價值很高。”小孩吃核桃補腦;中青年、上班族壓力大，吃些核桃能緩解大腦疲勞，減輕壓力;老年人吃桃核能抗衰老。

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。

此外，核桃中還含有鋅、錳、鉻等*不可缺少的微量元素，鉻有促進膽固醇代謝和保護心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃點。

四個桂圓開胃安神

桂圓也叫龍眼，是珍貴的滋養強化劑。桂圓性溫味甘，益心脾，有開胃、養血益脾、補心安神的功效。

中醫里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。

春天人們容易困乏，吃幾個桂圓可以起到一定的緩解作用。

五顆紅棗益氣養血

棗位居五果之首，其豐富的營養價值歷來受到推崇。

從中醫角度講，紅棗可以健脾益氣、養血安神，中醫認為氣是功能，血是物質，棗能氣血雙補，這在中藥里很少見，因此棗的藥用價值非常高。

鮮棗含維C特別高，是柑橘含量的8—17倍，是蘋果的50倍以上，所以紅棗被營養學界稱為天然維生素丸。

中醫入藥以干紅棗為主，干棗雖然維C含量比鮮棗稍微低一些，但是因為它含有多種其他營養成分，特別是含鐵比較高，對于婦女補鐵補血很有好處。

每天吃夠三四五，既能養生也便于堅持。有人一年四季都這么吃，堅持了20年，現在看起來比同齡人年輕很多，大家不妨今天就開始試試吧。

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