健康的飲食與我們身體的健康是息息相關的。而 不管是養生還是健身，調理飲食對于女性來說總是容易接受多了。能滿足貪吃的欲望又能調理身體，一舉兩得哦!小編為您介紹些一舉兩得食材吧! 這些食物既是美味又能夠幫助大家補氣血，保健康。

1、蔬菜：西蘭花、白菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多余的水分，防止浮腫的發生。菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的MM可以適當多吃這類蔬菜。

2、山楂：愛美又愛健康的MM們每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以擴張血管增強血液循環，讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對女性的好氣色有幫助。

3、喝水：現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，防止工作勞累的白領尤其如此。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，大大地影響到女人們的好臉色。咖啡因攝入過多讓人更容易失眠，睡不好哪來好臉色?建議每天補水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。

4、黃酒：想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議在冷天里可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對于改善膚色有幫助。可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的，每天飲用一杯就好，不要貪杯!

女人的好氣色全靠養，美容院再昂貴再高級的產品也無非是治標不治本的花架子。想真正的讓年齡倒退十年，還是得從身體的調理出發!