精子質量差怎么辦？男人最關心的問題之一莫過于性了，有人說十滴精一滴血，男性備孕的最關鍵一點就是強壯精子。那么吃什么能強精呢?

1、蛋白質與精氨酸

精子主要成分是蛋白質，優質蛋白質是形成*的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。