春季，天氣干燥很容易上火，要注意飲食的方面的問(wèn)題，如果你上火怎么辦，不如吃苦味食物，可以幫你去火燥，下面推薦幾款苦味食譜，讓你滋潤(rùn)肺更健康。

春季時(shí)節(jié)，氣溫變化多端。室內(nèi)外感覺(jué)特別干燥。人們?nèi)绻�長(zhǎng)時(shí)間處于干燥的情況下，很容易出現(xiàn)不同程度的呼吸道問(wèn)題，如咽喉不舒服，發(fā)癢，咳嗽不止，呼吸急促，嘴角長(zhǎng)包等“上火”癥狀。那么春季上火，吃哪類(lèi)食物可以緩解呢?專(zhuān)家介紹，吃點(diǎn)苦味食物，去火降燥。

苦瓜

專(zhuān)家介紹，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。他說(shuō)，苦瓜雖然口感略苦，但余味甘甜，不管是燒、炒還是涼拌、煲湯，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能達(dá)到去火目的

去火食療：

一是吃涼拌苦瓜，將苦瓜在沸水中汆一下，控水后加入佐料即可。

二是泡苦瓜茶，將苦瓜切成片，直接泡茶飲用。

三是榨苦瓜汁，用榨汁機(jī)將苦瓜榨汁后直接飲用。

專(zhuān)家說(shuō)，飲用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的苦瓜有效成分，不過(guò)，為了口感不至于太苦，可以先用鹽水泡一下苦瓜，這樣可以去掉一些苦味。

苦苣

中醫(yī)認(rèn)為，苦苣性寒、味苦、無(wú)毒，有消炎解毒的作用，苦苣苗對(duì)于愛(ài)喝酒的老年朋友非常好，敗肝火。有些老年朋友喜歡喝點(diǎn)高度酒，這個(gè)苦苣苗可以保肝。

去火食療：苦苣冰藻

原料：苦苣300克，冰藻100克、花生碎20克、紅尖椒10克，美極鮮味汁10克、鹽2克、味精2克、香油5克、紅油10克、芥末油2克

制作：

1、苦苣洗凈切成段，冰藻泡好備用;

2、將美極鮮味汁、鹽、味精、香油、紅油、芥末油調(diào)成味汁;

3、將苦苣和冰藻加調(diào)味汁拌勻后裝盤(pán)即可。

萵筍

萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，排毒去火功效顯著。

去火食療：菠蘿萵筍

原料：萵筍500克，菠蘿(罐裝)200克，白糖100克，白醋5克。精鹽、味精、清水各適量。

制作：

1、萵筍去皮、葉、根、洗凈后，切成梳子背塊，用開(kāi)水燙熟，控干，再放精鹽稍淹片刻，入涼開(kāi)水萵筍中漂洗一次，瀝凈水分，盛入盤(pán)內(nèi)。

2、菠蘿切成小丁盛碗內(nèi)，放入糖水(白糖預(yù)先用少許涼開(kāi)水化開(kāi))、白醋、味精拌勻，置冰箱內(nèi)鎮(zhèn)涼后，澆在萵筍塊上，即成。

那上火了，就吃點(diǎn)苦瓜、苦苣等苦味食物，對(duì)于去火化燥有不錯(cuò)的功效哦。以上為你推薦幾道苦味食療，讓你滋潤(rùn)化燥。你也試試吧!