女性養生一直都是熱門的保健及美容話題。坊間各式各樣的飲食療法大行其道。不過有幾多是適合女性進食?有幾多真的是有起養生功效?又多少食品是食對?以下的養生的食品教女性由根本做起!

現在人們的物質需求基本滿足，所以更多的人關注養生方面，而女人更是需要留意養生，養生食療對女性的幫助更大。下面先容十種對女人非常有用的養生食品。

護腦：菠菜

因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的" 還原食品"，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于" 還原食品" 呢?專家研究以為，菠菜首當其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食品，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。

護眼：紅薯

維生素A素有" 護眼小衛士" 之稱，假如*缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重時輕易患上夜盲癥。

維生素A 是由胡蘿卜素轉變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A ，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。

護發：海帶

說起護發的食品，可能你知道得很多，例如能令頭發黝黑的黑芝麻，能令毛發生長的生姜，或者是能令頭發閃亮的核桃等。但你知道食品護發的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養專家以為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發的生長、滋潤、亮百家博娛樂城哪里注冊澤也都具有特殊功效。

護肺：番茄

英國的最新研究發現，每星期吃番茄3 次以上可以預防呼吸系統疾病，保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。

護腿：香蕉

含鉀元素豐富的香蕉是食品中排名第一的" 美腿高手" ，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的" 美腿高手" 是芹菜，它有大量的膠質性碳酸鈣，易被*吸收，可補充雙腿所需鈣質，還能預防下半身浮腫。

護心：深海魚

德國專家曾發布過這樣一組實驗證實：堅持逐日吃魚50克 ，可減少40%心臟病的發生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為" 好脂肪" ，它們能擔當自然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。

護腎：黑豆

自古黑豆就被譽為" 腎之谷" ，而黑豆從外表上來看，你會發現其外形與*腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫以為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。

護胃：甘藍

甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為自然“胃菜”�；嘉笣�瘍及十二指腸潰瘍的人，醫生都會建議多吃甘藍。你也可以天天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍愈合的作用。

護甲：雞蛋

健康的指甲是粉紅色的，由于有充足的血液供給。若指甲變化異常，往往是營養缺乏或其他潛伏癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必須的，雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。

護膚：西蘭花

它不僅營養豐富、口感盡佳，還是著名的" 抗癌戰士" ，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。的食品營養嗎?現給你提供一張全身的" 食品輿圖" ，告訴你從頭到腳的飲食秘方，讓你吃得美麗，吃得健康。