除了天生性格和外界刺激外,營養(yǎng)缺乏也可能導(dǎo)致你的脾氣變壞.

你可能感到很驚訝,營養(yǎng)居然也能和脾氣攀上"交情"嗎?不錯(cuò),如果缺乏B族維生素,就可能導(dǎo)致脾氣由好變壞.

B族維生素主要有維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12等.其中,維生素B1被稱為"精神性的維生素",對(duì)我們的神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有一定影響；而維生素B6參與色氨酸、糖和雌激素代謝；維生素B12負(fù)責(zé)核酸和氨基酸代謝,同時(shí)也管理著*神經(jīng)系統(tǒng)的完整性.由此,不難看出,B族維生素是通過對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控間接影響情緒.

如果*缺乏維生素B1,就可能會(huì)讓我們變得脾氣暴躁、喜怒無常.這就提醒大家,平時(shí)不要總吃細(xì)糧,調(diào)劑著吃點(diǎn)粗糧,如燕麥、小米、玉米、全麥面包等,這些都是富含維生素B1的食物.此外,盡量少喝酒,最好不喝酒,也能減少維生素B1的流失.

維生素B6對(duì)女性的作用更明顯,特別是口服避孕藥的女性,更應(yīng)該增加維生素B6的攝入,如果攝入不足,就容易情緒激動(dòng)、困倦和急躁.可是很多人不但沒有意識(shí)到這些,還因?yàn)闇p肥等原因主動(dòng)放棄了維生素B6的補(bǔ)充.想要改善現(xiàn)狀,那么就多吃點(diǎn)谷物和蔬菜吧,如大豆、花生、甘藍(lán)菜等.同時(shí),羊肉、牛肉、豬肉都是天然的維生素B6補(bǔ)充劑.

維生素B12缺乏可能會(huì)讓你覺得腦子木,甚至有點(diǎn)反應(yīng)遲鈍.不妨先用食物喂飽你的大腦,如多吃點(diǎn)動(dòng)物的肝臟、紅色的肉、蛋、牛奶等.這都會(huì)給大腦提供充足的能量.

專家提醒,營養(yǎng)缺乏是產(chǎn)生壞脾氣的一個(gè)原因,我們?nèi)粘ｏ嬍潮仨氉⒁鉅I養(yǎng)的全面均衡攝取,不要因?yàn)橄埠没驕p肥而偏食.同時(shí),為了減少B族維生素流失,我們?cè)谧鲲垥r(shí)最好不要過分地燜、煎、炸、煲,要把握好火候.