小編教你如何選擇適合自己的減肥食譜
有效的減肥食譜有很多,但是如何根據自己的體質和需要選擇合適的減肥食譜就比較難了。下面小編根據大家的需要推薦適合兩種減肥者的減肥食譜,看看那一款適合你吧!
減肥食譜類型二:清湯型
如果你屬于以下情況:
1、一日三餐中,我不需要攝入蛋白質和脂肪就能感覺到滿足了口腹之欲。
2、我不能忍受這樣的節食方法:它每頓都要規定我究竟能吃多少東西。
3、對于正餐來說,我覺得喝湯就可以了。
適合你的減肥食譜是:卷心菜湯節食法
這種湯富含多種植物營養物質,能幫助肝臟和腎排除毒素,加快脂肪燃燒,并防止因血糖升高而導致的饑餓。而且,這種節食法攝入的熱量也非常低,所以在第一周,減去3-5公斤是完全不成問題的。
一天飲食參考:
早餐:給自己調制一杯混和果汁,原料如下:一個香蕉,一個橙子,一杯葡萄粒。
零食:大量地喝自己烹飪的美味卷心菜湯。
午餐:大份量的蔬菜沙拉,可以包括各種新鮮的綠色蔬菜,還可以吃幾片烤好的雞肉。
零食:大量地喝自己烹飪的美味卷心菜湯。
晚餐:可以攝入約150克的魚肉,再多喝一些卷心菜湯。
零食:大量地喝自己烹飪的美味卷心菜湯。
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