全素食減肥法 五種蔬菜來助陣
素食減肥法可以減少熱量和脂肪的攝入,是緊急瘦身最有效的方法。那么素食減肥者通常吃什么來瘦身呢?下面小編就來跟你分享素食減肥法中最受歡迎的五種減肥蔬菜。一起來看看吧!
1、西蘭花:解毒排毒力超群
即使猛火加熱也不損有效成分
西蘭花的異硫氰酸酯、槲皮素、膳食纖維、葉綠素共同作用,推動強大的解毒、排毒功效,每100克中就含有4.4克膳食纖維,其中3.7克都是不溶性膳食纖維,比率相當高,對于改善便秘是在是佳品!
2、高麗菜:保護胃部與肝臟,減肥時生吃最合適
每天必吃,既減肥又美容
高麗菜也是在烹調(diào)中經(jīng)常使用的蔬菜食材之一,其中維生素u能修復胃黏膜,提高肝臟機能,防止脂肪積聚在內(nèi)臟周圍。不同的烹調(diào)法有不同的功效,水煮能促進排毒、解毒,在飯前生吃能防止維生素u流失,獲得充足的飽腹感。
3、南瓜:葉黃素的抗氧化與飽腹的膳食纖維
能長期保存的抗氧化力
隨著年齡的增長,不少女性都出現(xiàn)膳食纖維不足的情況,每天吃200克南瓜,能有效補充每日缺少的分量,大概是7.3克,幫你飽腹的同時,令排毒變得更順暢,改善便秘。
而南瓜中橙黃色的色素成分來自葉黃素,其超強的抗氧化能力,在*吸收后,發(fā)揮出修復視網(wǎng)膜、乳房、子宮等部位。
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