經(jīng)期如何減肥?想健康瘦身，經(jīng)期減肥是吃什么好?在經(jīng)期，節(jié)食和單一食品的飲食減肥方法都是不被推薦的，因?yàn)檫@種減肥方法一般都會(huì)給你的身體帶來嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。空腹感會(huì)招致情緒不安，對(duì)經(jīng)期的癥狀有加重的反應(yīng)。同時(shí)為了減肥和健康，只要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)和蛋白質(zhì)滿足身體所需的營(yíng)養(yǎng)就可以了，切記飲食過度。每餐保持7、8分飽就能夠輕松保持體重不發(fā)胖，并不需要特意節(jié)食減肥。

高蛋白食物

由于經(jīng)期時(shí)排出了大量的血，流失了很多的營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)，因此要注意攝取足夠的蛋白質(zhì)來補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)。只有營(yíng)養(yǎng)充足，身體的新陳代謝才會(huì)加快，脂肪迅速燃燒。肉類、蛋、豆腐和黃豆等都是富含蛋白的食物，經(jīng)期食用是最適合不過了。

高纖維食物

纖維是*必需攝取的元素，攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。而且高纖維食物吃后能給人一種飽脹感，幫你有效減少食欲。所以，在月經(jīng)期應(yīng)攝入大量的高纖維食物。

能夠補(bǔ)鐵的食物

經(jīng)期中由于體內(nèi)血液流失，鐵質(zhì)的攝入是相當(dāng)重要，而對(duì)于減肥來說，鐵質(zhì)也是一種具有減肥功效的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，平時(shí)可以多吃肝臟、蜆貝、納豆、蛋黃等食品。

微微健康網(wǎng)溫馨提醒：經(jīng)期吃甜食不僅會(huì)增加脂肪的積聚，還有可能會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，所以為了避免經(jīng)期的各種不適，注意不要食用甜食，如飲料、蛋糕、紅糖和其他含糖高的東西。