很多MM在過年的時候都會堅持不住自己的減肥計劃，想著只是這段時間不減肥應該不會發(fā)胖。這樣想你就錯了，專家稱，年前至新年期間是最容易發(fā)胖的時期，只有控制住食欲，你才能夠擁有纖細的身材。那么，面對春節(jié)的美食誘惑，該怎么減肥呢?

根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，過年期間38%的人吃的東西比平常多，36%的人三餐分量比平常多，47%的人吃餅干、糖果及零食比平常多，20%的人喝飲料分量比平常多，43%的人每天運動量比平常少，41%的*重增加，平均每人增加1.7公斤，最多增加5公斤。那么過年期間怎么樣才能讓自己一飽口腹的同時保持自己纖細的身材，不讓肥肉有機會上身呢?來看看小編支的春節(jié)減肥必殺技。

一、過年期間在享受美食的同時，應以“三低一高”為原則，也就是“低”油、“低”糖、“低”鹽及“高”纖，以蒸、煮、拌、烤取代煎、炸等烹飪方式，考慮營養(yǎng)均衡，菜色搭配方面增加蔬菜、水果的分量，以清湯取代濃湯。

二、進食時，適量而不撐過飽，咀嚼食物時細嚼慢咽。研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼次數(shù)較多時，可減少每餐的熱量攝取，及增加抑制胃口的饑餓素分泌，另外要避免太晚吃晚餐，因為越晚進食身體對食物的攝取“生熱”的效應越低，越?jīng)]有機會消耗熱量，易導致肥胖。