春節后減肥不難 試試這七個減肥妙招
春節喜迎春,春天來了夏天還會遠嗎?想減肥的MM可要抓緊時間減肥了,可是春節大吃大喝激增了一身肥肉,怎么辦?其實,春節后減肥并不難,試試下面的7個奇招吧。
1.喝水的學問
為什么會把喝水寫在第一位?因為喝水對減肥太重要啦!主張喝水一定要喝溫水,高于體溫,40度左右的,可以促進微循環和胃腸蠕動,加速排泄。絕對不能喝冰水!(切記!)尤其是內分泌紊亂和寒性體質的女孩子。每次不要喝超過300毫升,慢慢喝,避免過猛過多引起胃擴張。
2.多喝湯和果汁,吃適量的水果
一般果汁和湯水這些都可以自制,推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁,當茶喝,久喝瘦人,而且皮膚變好好哦。方法很簡單。按1:1:1的比例煮成,喝水吃渣都可以。赤小豆利尿除水腫,保腎排毒,薏仁也是消腫的還可以美膚,蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。
3.多桑拿多按摩
這個方法在運動之后效果最好,運動之后全身細胞很活躍,熱量正在消散,去蒸個桑拿保證你再輕個2斤!汗毒也隨之排出去了,蒸完之后睡眠好好哦。桑拿還可以治療失眠呢,真是一舉多得。
4.合理運動
運動是除了節食第二重要的減肥方法。每個星期游泳一到2次,打羽毛球一到兩次,爬山一次,照書上的方法做瑜伽,每次半個小時。而且堅持能走路去的地方絕對多走路。
5.適當吃素
相信大家聽到這個心都涼了吧,吃素的好處其實很多,可以降低血液膽固醇,血脂和尿酸,減輕腸胃負擔,減少毒素的蓄積。植物,尤其是蔬菜含的是維生素,纖維素和水分,所含的碳水化合物,脂肪是很少或者沒有的,和尚吃素連心境都變的好呢,這是有科學根據的,不過不是人人都適合吃素,體力工作者,運動員和孩子都不適合!適合吃素的人是居家太太,老年人和“三高”的胖紙們。
6.辟谷療法
辟谷療法就是人選擇性的在一個時段不吃東西,多冥想,類似于坐禪,冬眠之類的狀態。在這個時段光喝水,餓了就吃一片西瓜,一截黃瓜,試過數次,發覺最大的一個好處就是能排除宿便,減輕食欲,還能讓煩躁的心情變得安寧?磥砉湃斯挥邢纫娭髂。
7.多看書,多聽音樂
奇怪吧?看書聽歌也能減肥。答案是YES!看書,聽歌可以分散注意力,使神經放松。建議聽些古典樂。
不過,這個需要有超人的毅力,而且時間不能過長,每個月3天就行了,選擇在不用動腦不用工作的時候為好。
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