飲食不注意是很多人發胖的主要原因，在減肥的時候特別需要注意飲食的相關事項，特別是要注意自己的食量問題。那么應該如何控制食欲從而減肥呢。

耳朵是*五臟的外在表現，中醫認為人的耳廓上有不少穴位是與大腦控制食欲的中心直接相連的，刺激那些穴位，就能減少食欲，達到減肥的效果。

一 避免壓力下進食：拇指和食指捏緊右神門，保持一分鐘。然后換左耳做同樣的動作。很多時候，人們吃得過多不是因為身體真的需要，而是壓力使然。而按壓神門能安撫身體，減少生理緊張，使刺激食欲的自主神經得到放松。

二 控制饑餓：食指壓右耳的饑餓點一分鐘，換左耳做同樣動作。當腸胃向控制食欲的下丘腦發出“我餓了”的信號時，人就會有進食的欲望，而按壓相應穴道能起到阻止信號傳遞的作用。

三 減少腹部脂肪堆積：用小手指輕輕敲打右耳的胃點穴位60下，然后在左耳相同部位重復此動作。

四 延長飽足感：用食指輕輕敲打右耳的內分泌點穴位60下，換左耳重復此動作。按壓內分泌點穴位可以使下丘腦中的食欲控制中心限制導致饑餓的激素的產生，并且提升使人產生飽足感的激素。

中醫在控制食欲上的方法比較特殊，是利用穴位來進行“餓”信號修改的，而耳朵上的穴位有很多，這也是耳穴按摩減肥方法的由來。

脂肪一旦積存就不容易減下來。天然植物的osl im90等可以促進脂肪代謝，而且和維生素族合用會增加效果，一旦維生素B群攝取不足，不僅導致腿胖，還會因容易疲倦而引起腰酸背痛等，所以要注意均衡地攝取維生素B1、B2等。