體重上升的很大原因在于飲食攝入熱量大于消耗的熱量造成的，因此如果能夠減少熱量的攝入便可以達(dá)到減重的目的。那么有什么妙招可以減少熱量的攝入呢?下面小編為大家推薦減少熱量攝入的六大妙招，不妨試試。

妙招一：遠(yuǎn)離甜蜜的誘惑

相信很多女性對(duì)各式各樣五花八門的甜食都缺少抵抗力(像我自己本人就是血淋淋活生生的例子啊Orz)，雖然甜食有穩(wěn)定心情、提升血糖等優(yōu)點(diǎn)，但是他的熱量也是超級(jí)無敵的高啊~任何一匙的糖就有60大卡的熱量，更不用說經(jīng)過其他加工還有添加鮮奶油后的熱量有多高了。所以不喝任何含糖飲料，改喝無糖綠茶、白開水等天然健康的飲料，對(duì)你的減重會(huì)有很大的助益!

妙招二：避高就低

顧名思義，所謂的避高就指的就是食材的選擇方面要選擇脂肪含量較低的食物，譬如說白肉﹝去皮雞肉、魚肉﹞的脂肪量就會(huì)遠(yuǎn)低于豬肉、羊肉等紅色的肉，而海鮮又優(yōu)于家禽類。

妙招三：增加進(jìn)食的順序

進(jìn)餐前先喝水或清湯，增加腸胃的飽足感，之后在進(jìn)食主餐。主餐方面盡量選擇帶殼或帶骨的料理，可以減緩進(jìn)食的速度，使體內(nèi)血糖上升速度較慢。食物盡量切小塊一點(diǎn)，杯盤也是選擇小巧型的，這樣下意識(shí)也會(huì)因?yàn)槌赃M(jìn)較少的食物而減少熱量的攝取。