香蕉不會讓人發胖

問：天氣太熱，我就覺得很多東西都吃不下，只想吃些水果。我尤其喜歡香蕉，可聽說香蕉太甜，吃了容易發胖，真的是這樣嗎？香蕉不會讓人發胖嗎?

一個人是不是會發胖，與單獨的某一種食物是沒有必然關系的，所以香蕉不會讓人發胖的說法，本來就是錯誤的。香蕉偏甜，只能說明其含糖量偏高，卻不屬于高熱量食物。因為它畢竟是水果，主要作用是提供維生素和礦物質。一個中等大小的香蕉，熱量約為105大卡，含鎂32毫克、鉀422毫克、纖維3克，是比較健康的。尤其是，香蕉鉀鎂含量高，鈉含量卻很低，這對預防高血壓是有好處的所以說，吃香蕉不會讓人發胖。

其實，包括玫瑰香葡萄、西瓜在內的偏甜水果，大多跟香蕉一樣，雖然甜度高，但與油炸品這樣的高熱量食品相比，熱量根本談不上高。所謂容易讓人長胖，是要考慮數量在內的。通常來說，吃上6根中等大小的香蕉，其熱量才能趕上一塊比薩。當然，需要提醒的是，類似香蕉片等由糖腌制而成的水果蜜餞，還是要少吃。所以，建議那些注重體形的朋友，不要偏聽偏信，計算好自己一天的總攝入量和總消耗，才是最科學的方法。