新鮮的蔬果汁可以為我們提供豐富的維生素及纖維素，能夠很好促進*新陳代謝，有效幫助我們的身體更好地排毒。下面一起來了解夏季減肥我們應該選擇哪些減肥果蔬汁及其的做法吧。

蔬果汁的減肥功效

水分&纖維素促進腸道蠕動

為了讓排毒暢通，首先必須要攝取足夠的水分，而水果與蔬菜所調配出來的果汁，水分滿滿的，加上豐富的食物纖維，有效刺激腸壁，促進腸道蠕動。

補充營養，有效提高代謝

早上喝一杯果汁，不僅能有效補充維生素，還可促進糖質、蛋白質、脂質的代謝。再加上牛奶或者豆漿來調配的話，不僅能夠補充蛋白質及鈣質，還可替代零食，成為營養均衡的飽腹食品呢!

低卡路里且耐餓

把水果與蔬菜放入攪拌機中，因為食物纖維的作用，能制作成軟軟的、具有顆粒口感的蔬果汁，還能夠嚼著喝。因此，我們能夠從中獲得飽腹感，也很耐餓。而且材料新鮮天然，糖分與熱量都很低，不會讓你發胖哦!

自制蔬果汁

紅色的蔬果如草莓、番茄、甜椒等等，富含美肌的維生素A、維生素C，以及具有促進血液循環功效的維生素E，讓你的全身代謝都提速，將營養輸送到全身，美體又美肌。

1、奇異果×綠葉蔬菜(122kcal)

將綠色蔬果磨成泥，有助排毒

奇異果是富含維生素C、維生素E、鉀及食物纖維的水果之王，磨成泥后混合著新鮮的綠葉蔬菜汁，就成了一份排毒力超強的蔬果汁了。

材料：奇異果1個、綠葉蔬菜汁150毫升、蜂蜜1勺

將奇異果攪拌成泥，然后于綠葉蔬菜汁、蜂蜜混合即可飲用。