隨著現代生活節奏的加快，上班族應該如何選擇辦公室健康零食，零食五花八門，不同季節可以有不同選擇。此外，還有各類奶制品、飲料、肉脯、堅果類零食等。在生活中有許多人都喜歡吃零食，零食不僅能消磨時間還能在三餐之間起到緩沖的作用。那么好吃不發胖的美味零食有哪些呢？

燕麥餅。燕麥餅膳食纖維含量高，容易產生飽腹感，算得上是理想的減肥零食，

涼拌魔芋絲。一般超市有售的袋包裝的魔芋絲，可以加點辣醬(千萬要少油)、味精、鹽醋和蒜泥，不僅美味易飽，而且熱量幾乎為零。

海苔。海苔是公認的低卡食品，含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發干燥和生長緩慢，并能減少脂肪在體內的存積，具有一定的減肥效果，還能預防高血壓和冠心病。它幾乎不含什么脂肪，也沒有什么能量，適量吃并不會發胖。

開心果。開心果是膳食纖維、油酸和精氨酸的好來源，還是含熱量最低、含脂肪量最少、含纖維最高的堅果之一。根據營養專家介紹，30粒開心果就是一份美味、健康的飽食份量，攝入的熱量約為100卡路里。開心果營養豐富，不僅能控制每日正餐外的食欲，還有利于控制體重，是名副其實的“瘦身堅果”。

葵瓜子。葵瓜子對打擊饑餓很有作用，和其他堅果或核類食品的減肥作用一樣，重在健康減肥。此外，葵瓜子包含B族維生素，對炎癥反應方面發揮重要作用，而且他們是維生素E的極佳的來源。

澳洲堅果。堅果的成份中含有大量的不飽和脂肪酸和抗氧化成分，有助于給減肥運動和能量轉化補充基礎能量，而葉酸也是增強*新陳代謝機能、燃燒有害膽固醇的高效營養物質。澳洲堅果還包含幫助消化的纖維。另外，將堅果、種子添加到你的飲食中可以使心臟受益。

海苔。通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富，海苔也是一樣，熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，據說還能抗癌。

西梅。富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量少少，是美女們美容不可錯過的健康減肥食品

南瓜子。南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發，不易肥胖。

零食是我們的日常生活中不可或缺的食物，超市里的零食琳瑯滿目，但選擇時要注意營養和科學搭配，上班族一定要吃好三頓正餐，攝取平衡膳食，零食只是輔助食品，不能當飯吃。