土豆含有豐富的膳食纖維和淀粉，是很多減肥人士的禁品。其實(shí)土豆豐富的膳食纖維是女生們不可多得的纖體食物，只是大家選擇吃土豆的方式比較不健康。什么薯?xiàng)l、薯片等油炸方式，瞬間把土豆的熱量加高，想不胖都難。今天就教大家正確吃土豆，讓你在三天內(nèi)不挨餓也能瘦5斤。

第一天：排毒清腸

食譜：西蘭花土豆湯

準(zhǔn)備半顆西蘭花洗凈后切成小塊，兩個(gè)土豆去皮后切小塊與西蘭花一起放入鍋中煮，再切兩片新鮮的檸檬片放入其中，等西蘭花和土豆完全煮熟后再加入少許鹽和胡椒即可出鍋食用。無論是西蘭花還是土豆，都有豐富的膳食纖維，不僅補(bǔ)充了身體機(jī)能，還加速腸胃毒素排空。

第二天：燃燒脂肪

食譜：土豆泥

土豆泥的制作非常簡(jiǎn)單，將土豆洗凈后放在蒸鍋中蒸熟，然后去皮搗碎成泥就可以。將不同的搭配食材切碎后與土豆泥攪拌在一起，不要加任何油脂物質(zhì)和糖類，清淡原味才能把減肥效果發(fā)揮出來。土豆泥只有蒸過之后才能去除多余淀粉，中途還可以配一些青瓜輔助。

第三天：鞏固瘦身

食譜：土豆蔬菜粥

準(zhǔn)備1個(gè)土豆切成小塊，與少許粗米一起加入鍋中熬煮成粥。你可以在粥里加入一些綠色并且富含纖維質(zhì)的蔬菜，包菜、紫甘藍(lán)、生菜、西蘭花都可以，但是量不要多并且要切碎了放入其中熬煮。雖然土豆粥的熱量要比單吃土豆高，但是它能幫助你延長(zhǎng)饑餓感。

不知道吃什么減肥，不妨試試以上的土豆減肥食譜吧，日常這么吃土豆，輕松吃出好身材！