十種減肥時(shí)必須要知道的食物
民以食為天,人生離不開一個(gè)吃字。中國醫(yī)學(xué)文化里,食療法也是不可或缺的一部分。同樣減肥也可以通過食療來達(dá)成目的,而說到食療減肥,以下十種食物是不得不知道的。
1:冬瓜
冬瓜中含有很多粗纖維以及礦物元素,另外它還含有蛋白質(zhì)以及胡蘿素。常吃冬瓜可以加強(qiáng)我們的排泄功能,而且其中的丙醇二酸是抑制脂肪生成的強(qiáng)大元素。
2:芹菜
芹菜中的纖維素十分豐富,而且它的熱量還非常低,除了含有維生素a以及維生素c之外,它還能夠刺激腸胃,加速體內(nèi)垃圾的排出并且緩解水腫的問題。
3:香菇
香菇里面有幾十種氨基酸,而且相當(dāng)一部分是*所必須的成分,尤其是核酸,可以降低體內(nèi)的血脂和膽固醇,對(duì)于減肥十分有幫助,而且香菇的飽腹感也很強(qiáng)。
4:洋蔥
洋蔥可以算得上是零熱量的蔬菜,而其中的兩種酸性化合物可以降低身體中的脂肪含量,并且營養(yǎng)血管,常吃洋蔥不但可以瘦身,對(duì)健康也十分有利。
5:食醋
食醋具有很強(qiáng)的酸性,是降低血壓、血脂以及減肥瘦身的佳品。很多減肥食譜中都會(huì)加入一些食醋來加強(qiáng)瘦身的效果。另外,食醋對(duì)于緩解因?yàn)榉逝炙鸬母哐獕汉凸谛牟〉劝Y狀也很有幫助。
6:黃瓜
黃瓜的味道十分清爽宜人。最重要的是黃瓜中的丙醇二酸可以非常有效的抑制碳水化合物轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi),所以常吃黃瓜也可以慢慢的改善易胖的體質(zhì)。
7:白蘿卜
白蘿卜有少許的辛辣味道,而正是其中的芥子油可以幫助我們提高新陳代謝,并且有效的抑制脂肪的生成和堆積,而且白蘿卜的熱量也比較低。
8:全麥面包
全麥面包非常適合作為早餐來食用,因?yàn)楹推胀ǖ拿姘煌臒崃扛停w維更豐富,而且飽腹感也更強(qiáng)。所以很多減肥人士會(huì)選擇全麥面包作為主食。
9:橙子
橙子中含有一定量的糖分,但是作為水果它的熱量也非常低,所以那些平時(shí)喜歡吃甜食的人可以把橙子作為日常的小零食,把它切成小塊,最饞的時(shí)候就可以吃兩塊。
10:蘋果
蘋果的卡路里是很低的,而且含有非常豐富的果膠、纖維素、維生素,可以很好的加強(qiáng)新陳代謝也能很好的給身體補(bǔ)充充足的營養(yǎng),里面的果膠還可以抑制脂肪的形成。
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