正在努力減肥都姐妹們可是謹慎挑選適合你自己的減肥方法哦，可不要用那些錯誤的減肥方法或者是有損健康的減肥法哦。小編今天要說的3種最有損健康的減肥法，你要離它們遠遠地。

1、白菜湯減肥法

白菜湯減肥法也稱為七日瘦身湯，主要是以菜湯為主食的瘦身法。菜湯中混合白菜、胡蘿卜、芹菜、蕃茄、胡椒粉和洋蔥等，這些蔬菜含有豐富的纖維素、維他命和礦物質，卡路里含量極低，容易讓人有飽足感。若以菜湯為主食，每天攝取的熱量不會多于500卡路里，因此可達到減重效果。

然而單食蔬菜湯并不能供給身體所需的營養素，可能會導致營養不良，影響身體機能，若中途恢復原本飲食習慣，還可能使體重迅速回升，甚至比從前更肥胖，所以不推薦此瘦身方法。況且此種減肥法要求不能吃其他類別的食物，而長期依靠一兩種超級食物來供給養份，因此很難達成其成效。

2、葡萄柚斷食法

葡萄柚雖有豐富的維他命C，但大量食用易造成對腸胃不適，也易對藥物產生副作用。

這種減肥法也曾風行一時，連澳州女歌手凱莉.米洛(KylieMinogue)和布魯克.雪德絲(BrookeShields)也力行這種方式。方式是在飯前服用葡萄柚，讓一天攝取的卡路里低于800卡，近乎斷食而達到暫時減肥成功的效果。葡萄柚雖有豐富的維他命C，但大量食用易造成對腸胃不適，也易對藥物產生副作用。不久前有一名美國女子，因力行此種減肥法引發藥物副作用而險遭截肢。

3、吸食空氣節食法

所謂的吸食空氣節食法其實是源自于古老的修行方式，被人異想天開的當成了一種減肥的工具。吸食空氣節食法主張不吃固體的食物，而以流質的飲料維生。隨意采用此法，不僅嚴重損害健康，還可能導致餓死，所以千萬不要嘗試這種減肥方法。