慢食快速瘦身法？大家聽(tīng)起來(lái)是不是有點(diǎn)蒙了？所謂慢食就是降低飲食速度，越慢越好！這樣自然就吃得少，有效的減少熱量的攝入，從而就可以達(dá)到快速減肥的效果了。然而慢食的要點(diǎn)你知道嗎？下面讓小編跟大家說(shuō)一下慢食快速減肥法吧。

人類的食欲很復(fù)雜，我們除了會(huì)受到真實(shí)的“饑餓”影響外，還有太多的因素會(huì)控制人類吃，或者不吃，例如瘦素就會(huì)抑制食欲，而我們的大腦，通常跟胃腸不同步，需要花很久的時(shí)間，才會(huì)知道我們“吃飽了”。如果我們飲食的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)胃腸與大腦同步的時(shí)間，當(dāng)我們的大腦收到“收工”訊號(hào)之前，胃腸就會(huì)多吃很多東西，最后導(dǎo)致肥胖。

下面是慢食的要點(diǎn)

1.最少吃20分鐘

根據(jù)研究，我們的胃需要20分鐘才能完整傳遞訊息給大腦，但現(xiàn)代食物，特別是速食都設(shè)計(jì)成可以在5分鐘內(nèi)吞下的“食品”，雖然已經(jīng)達(dá)到了“吃飽”的量，但大腦并沒(méi)有這樣的感覺(jué)。想要減肥，第一件事情就是把吃飯時(shí)間延長(zhǎng)到20分鐘以上。

2.最少咬20下

多多咀嚼也能夠協(xié)助減肥。一來(lái)是延長(zhǎng)咀嚼時(shí)間就會(huì)增加整餐的飲食時(shí)間，速食漢堡最厲害的地方就是幾乎免咀嚼，面包超軟、組合肉排也超軟，不需要太多咀嚼就能夠下咽。多咀嚼的另外一個(gè)好處是可以增加飽足感。

3.專心吃

別東看西看 大腦很笨，如果我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候眼睛看著電視、電影、書(shū)本、電腦或者擋風(fēng)玻璃，大腦就不容易接受到“正在吃東西”這樣的訊息。盡量避免吃飯的時(shí)候做別的事情，專心吃東西，這樣大腦也能夠加速感受到“心靈的飽足感”。

人類會(huì)胖，原因有很多。現(xiàn)代人肥胖有一個(gè)很主要的原因，就是吃太快。吃得越快，就會(huì)吃得越多。吃得越多，就會(huì)越胖。想要減肥，首先就要降低飲食的速度，越慢越好。所以如果想要減肥，除了運(yùn)動(dòng)、熱量控制之外，最先要養(yǎng)成的習(xí)慣就是“慢食”。

以上是小編提供給大家的慢食法的要點(diǎn)，想要快速瘦身的親們就注意啦，吃東西的時(shí)候多注意一下，享受吃東西的過(guò)程，快速瘦身要“慢”起步。