7種水果瘦身的健康吃法
很多人都知道水果可以減肥,于是用水果代替主食,這種做法是不正確的,首先,主食中含有*必需的基本營養成分,是任何食物都不能替代的,其次,并非每種水果都適合減肥之用,下面介紹7種瘦身水果給大家吧。
柑橘:
柑橘類水果,如橙、檸檬及葡萄柚等富含維生素C,熱量低,水分多,有降脂之效,故一直大受減肥人士的歡迎。但是,此類水果的果酸甚高,不利于牙齒琺瑯質,所以食后一定要漱口。此外,建議不要空腹吃太多的相橘類水果,有胃病的人更應控制食用量!
菠蘿:
菠蘿具有蛋白質分解酵素,能分解魚、肉,適合吃過大餐后食用。菠蘿瘦身的絕密在于它豐富的果汁,能見效地酸解脂肪,可以每天見效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁,但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿。
番石榴:
番石榴熱量低、養分足,可以取代正餐。中午吃個番石榴,外加點清淡的食物,就是飽足的一餐了,但熱量絕不超過50千卡!這樣,既可減少熱量的攝取,又能有足夠的養分支持身體活動,是女人的瘦身圣品。
黃梨:
黃梨有去脂瘦身之效,因為它具有分解蛋白質的酵素,能夠分解魚、肉等蛋白質,所以不宜空腹食用,適合飽食后用來幫助消化。
檸檬:
檸檬內含檸檬酸,它是熱量代謝過程中必不可少的參與者,而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量也是很大的,是很好的美白食物,同時又能促進胃腸蠕動。
西柚:
西柚所含能量很低,多吃也不會長胖,而且西柚含有豐富鉀質,有益減少下半身的脂肪和水分積聚。
葡萄:
葡萄含有很多的葡萄糖,吃了它以后,血糖就會很快的上升,饑餓的感覺也會很自然的被抑制,但不會使人有任何不適的感覺,所以一般瘦身法所伴隨的饑餓感以及精神不安的感覺就不至于發生。
以上7種水果才是真正的低熱量水果,經常適當的食用可以有效的起到減肥作用,所以,減肥時,吃水果也不能盲目,有一些水果的的熱量還是相當高的,而且,要再次提醒大家,不要用水果替代主食,而且一天水果的攝入也不能過量。
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