對于減肥大家一定是希望能夠放心享受到各種各樣的美味卻不會發胖，其實在我們生活中的確有這樣的食材存在，而且它們看似普通，但保健以及減肥瘦身的效果可是非常好哦。

你不知道的“反卡路里”食物幫你減肥帶你飛

例如：你吃一根黃瓜,含有50卡路里,不過需要用100卡路里來消化和吸收它，也就是說你身體會消耗額外的50卡路里,所以當你主要的食物屬于反卡路里食物,你的減肥速度會因此大大加快。

對于減肥者來說，知道哪些是反卡路里食物很有好處。

食物一：燕麥

自身熱量非常高，甚至高過油炸食品，但它本身是高膳食纖維的食物,而且吸水性強,容易產生飽腹感。所以只要幾勺燕麥就能讓你有飽腹感，燕麥絕對是反卡路里食物的必選項。燕麥不僅能夠讓你增加飽腹感還能提供身體能量，有效幫助身體燃燒脂肪。早餐吃一碗燕麥，可以抑制食欲，減少熱量的攝入。晚上吃一碗燕麥，可以避免脂肪堆積。

食物二：香蕉

水果中香蕉的熱量是相當高的，但香蕉的纖維質很高，就像粗糧中的成分一樣，香蕉吃多了才可以保持排泄從而保持不會有小肚腩，保持減肥效果

食物三：低脂乳制品

研究發現，每天飲用3-4杯牛奶或者酸奶能減少體內脂肪的70%以上。奶制品含有大量的鈣，而鈣可以幫助燃燒脂肪。但是這些奶制品必須是低脂的。

食物四：西芹

很多人都不喜歡吃西芹。但是減肥的你最好愛上吃西芹。西芹含有大量的鈣和鉀，可以減少下半身的水分堆積。吃西芹的時候需要比較長時間的咀嚼，對于鍛煉臉部肌肉，緊致臉部的效果也不錯的哦。

食物五：菠菜

菠菜對于瘦腿消水腫很有效果。菠菜能夠促進血液循環，平衡新陳代謝，對于排毒消除雙腿水腫有不錯的效果。菠菜還含有大量的纖維素，可以促進消化，消耗能量。

食物六：蘋果

蘋果的熱量在水果中是比較低的。100克蘋果才含有50卡熱量。但是消化和吸收100克蘋果已經需要75卡路里了。因此吃蘋果是最好的減肥方法了。

食物七：奇異果

水果中，奇異果也是減肥必選的食物之一。奇異果除了含有大量的維生素C之外，纖維素的含量也很豐富哦。纖維素可以增加脂肪的分級速度，避免過多脂肪堆積在體內，同時還有美容護膚的功效呢。

食物八：青椒

每100含有25卡熱量，營養又高纖。

食物九：海帶

海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質、微量元素等，能減少*攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個月吃1千克左右的海帶能達到理想的減肥效果。

食物十：黃瓜

黃瓜的熱量很低，咀嚼時易產生飽腹感，在減肥期間益多吃。用黃瓜來熬粥，減肥效果就更加明顯了。

上面的這10種蔬菜相信每位朋友都應該再熟悉不過了，只是因為我們對它們沒有足夠的了解，所以才不能更好的把它們利用到日常的保健和減肥瘦身中。