素食清腸減肥可用的8種食材
及時的為身體排毒是對于我們全身健康都非常有利的一種保健方法,在我們生活中越來越多的食材不斷的出現,如果大家想利用各種素食來達到排毒減肥的目的,哪些食材可以利用呢?
1燕麥:
具備降膽固醇和降血脂的作用。燕麥中含有豐富的燕麥纖維,是其他谷物中找不到的。因這種纖維容易被*吸收,且因熱含量低,既有利于減肥,又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
2玉米:
常食玉米,可降低血膽固醇并軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等,有輔助治療作用。
3番薯:
有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質,可謂“腸道清道夫”。
4海藻類:
海洋蔬菜低熱量、低脂肪,一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻,含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質,具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
5洋蔥:
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪,故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高,有助于改善動脈粥樣硬化。
6紅棗:
多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
7蘋果:
其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內多余的鈉鹽,如每天吃足量蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。
8山楂:
可加強和調節(jié)心肌,增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量,還能降低血膽固醇,促進脂肪代謝。
減肥瘦身是為了,避免肥胖給自己的健康帶來傷害,但是如果我們選擇的,減肥方法不對會傷害到自己的健康,而上面這些食材不只可以幫助我們減肥,還能夠幫助我們達到排毒的目的。
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