想要快速的變成一個瘦子，就必須注意飲食的攝取，因為熱量是影響身材最重要的因素之一。同時，大家還要明白，減肥不等于挨餓，過度挨餓只會越來越胖，現在給大家推薦六款瘦身最快最有效的減肥食譜，一起來看看吧。

減肥食譜之紅棗蓮藕湯

原材料：紅棗5個，蓮藕500克，豬小排300克，料酒、鹽、麻油適量。做法:1.紅棗洗凈。藕洗凈，切片。2.豬小排入鍋加清水，料酒，煮沸后撈出。3.湯鍋倒清水，放入食材煮沸后放鹽調味，悶40分鐘淋麻油出鍋。

減肥食譜之白薯番茄豆腐湯

原材料：白薯一個、內酯豆腐20克、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。做法：1.白薯塊、大蔥段一起入鍋煮開。2.加番茄沙司，再次煮到水開。3.轉文火煲20分鐘。4.加入豆腐塊，轉中火煲到沸騰。5.轉小火煲5分鐘，用胡椒粉、鹽調味。

減肥食譜之鮮果燕麥粥

材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃、葡萄干若干、鮮奶200ML、水300ML。做法：1、燕麥煮粥。2、蘋果，香蕉和獼猴桃切小丁，葡萄干洗凈。3、將煮好的燕麥盛出。4、將水果丁放在粥上。

減肥食譜之雞肉減肥湯

原材料：帶皮冬瓜一斤半、雞一只、豬瘦肉四兩、香菇十個、紅棗十五枚、生姜二片、鹽適量。做法：1.雞、豬瘦肉切片飛水。2.香菇泡水三小時。3.紅棗去核備用。4.冬瓜連皮切塊。5.水開后加入所有食材（冬瓜除外）大火煮十分鐘，再文火煮兩小時，然后加入冬瓜塊煮三十分鐘，加鹽調味。

減肥食譜之核桃杏仁生姜湯

原材料：核桃仁50克，杏仁20克，生姜4片，蜂蜜適量。做法：1.核桃仁、杏仁洗凈。2.加入生姜和溫水隔水蒸30分鐘。3.晾涼后加蜂蜜調勻即可。

減肥食譜之紅燜蘿卜海帶

原料：海帶、蘿卜適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。做法：將海帶浸泡1天1夜后洗凈切絲、蘿卜切粗絲。素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開，改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿卜絲燜熟即可食用。

大家都學會了嗎？這幾款減肥食譜，不僅做法簡單，而且營養充足，再配合適量的瘦身運動，相信一定會讓你的減肥效果事半功倍哦！最后提醒大家，減肥最重要的就是要堅持，所以，有減肥食譜的幫忙，也不能懈怠哦！