相信很多年輕人都有屬于自己的夜生活，在周末好不容易閑下來的時候他們自然是不愿意待在家里的，這個時候一般來說他們都會開始自己的夜生活，那么，周末夜生活到底要怎樣才能夠讓自己不長胖呢?下面我們就一起來對這個問題做了解。

“快活族”最大的特點就是夜生活精彩，辛苦的一周過去了，周末就到了狂歡的時候，總想著和一群好友出去放松放松，殊不知，這樣的生活方式是減肥的大敵。你一周下來，兢兢業業地守著減肥餐過日子，好不容易體重下來了一點點，結果一個周末吃喝玩樂就給升回去了，同志們，這樣減肥有啥意義啊。

根據調查顯示，周末飲食失控會讓工作日的飲食控制失效。有資料顯示，那些在平時能一直堅持飲食習慣的人們，即使食譜并不完美，比起在周末飲食失控的人，有1.5倍的可能使她們在一年后增重不超過4.5斤。

其實，如果周末出去放松不是不可以，但是你也要注意減肥玩樂兼顧。

出門前吃點東西墊墊肚子

如果你想要避免出去大吃大喝，那就最好在出門前先充實一下肚子。當你肚子達到一定的飽和度時，出去和朋友一起吃飯的時候，就會有意識的向你傳達“吃飽了”的信息，那么你就可以避免攝入過多不必要的油脂。

或者，在和朋友出去吃飯時，先作點餐的人，點一些熱量較低的菜色，然后在正式進餐前喝一杯水或者果汁，也是減少攝入熱量的好方法。

謝絕酒精

一群年輕人出去肯定會借以喝酒放松，但是，你要謹記你是要減肥的，酒精這種東西熱量非常高，喝上一杯啤酒就可能導致你一整個星期的減肥計劃泡湯，所以還是乖乖遠離酒精吧。你可以主動擔當司機的責任，那么你就可以避免喝酒啦。

當然，在周一到周五期間對自己不要太苛刻了，否則周末時很可能會加倍放縱自己，所以平時也要適當放松自己哦。

以上就是今天我們為大家整理出來的快活族應當要如何來避免因為夜生活而長胖的相關問題，如果說你希望自己的夜生活精彩的同時還能夠不長胖的話，那么，上面的兩個方面應該要注意的問題希望可以加以注意。