減肥對(duì)很多人來說，是一輩子的事情。除了平常的運(yùn)動(dòng)之外，飲食也是關(guān)鍵。下面我就推薦給大家5款低卡減肥餐，趕緊試著做一下吧。

減肥餐一：冬筍豆腐煲

熱量參考：30卡/100克

材料;北豆腐180克、豆腐50克、蝦米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵、鹽適量、蔥

做法：

1.原料洗凈。蝦米用溫水泡發(fā)。豆腐切成約1厘米厚，4厘米見方的大片。冬筍去皮去老根，切薄片�；鹜惹写笃�。泡發(fā)好的木耳去蒂，撕小朵。香蔥切成蔥花。

2.鍋中燒開水，放少量鹽，放冬筍片煮一下?lián)瞥�，去澀味�?/p>

3.另起湯鍋，放入高湯(或清水)，放入火腿、蝦米，大火燒開，倒入料酒，調(diào)小火慢熬30分鐘。

減肥餐二：炒茄絲

熱量參考：35卡/100克

材料：茄子1個(gè)、西紅柿1個(gè)、色拉油、雞精、鹽油、大蒜、五香粉

做法：

1.茄子、番茄、蔥洗凈，茄子切細(xì)絲，蒜剁末備用;番茄切片。

2.炒鍋放油，油溫下入蒜末和蔥段爆香;下入茄絲翻炒一會(huì)兒后再加入番茄片翻炒。

3.最后加入食鹽、十三香調(diào)味，翻炒茄子變軟入味后，加入雞精調(diào)味出鍋裝盤即可食用。

4.放入冬筍片、木耳、豆腐煮10分鐘，放入油菜燙熟，調(diào)入鹽和蔥花即可。

減肥餐三：燴雙菇

熱量參考：35卡/100克

材料：平菇300克、香菇300克、蔥白、食鹽和植物油適量

做法：

1.菇洗凈，香菇頂部劃十字，平菇用手撕開，香蔥切段。

2.熱鍋放油，爆香蔥白然后放入香菇翻炒，香菇炒八成熟加入平菇翻炒。

3.菇熟了軟了以后，加入鹽，翻炒一下，就可以食用了。

減肥餐四：雞肉飯

熱量參考：49卡/100克

材料：雞肉200克、大米500克、番茄160g

做法：

1.米洗凈，并將熟雞肉切塊，番茄洗凈切片。

2.米飯放入電飯煲內(nèi)，加適量的水，放入雞肉一起燜。開蓋后，撒上番茄即可。

減肥餐五：黃瓜拌豆腐

熱量參考：53卡/100g

材料：黃瓜1根、豆腐1塊、荷蘭豆1碗、生抽、醋、香油、花椒粉

做法：

1.黃瓜洗凈切丁，豆腐切成小丁，豌豆洗凈。

2.燒沸一鍋水，倒入豌豆焯至熟撈出。

3.焯好的豌豆和豆腐丁過下涼水，瀝干水分，與黃瓜丁混合，澆上調(diào)料拌勻即可。

如果你想能吃還能瘦，那下面的5種低卡減肥餐就千萬(wàn)不要錯(cuò)過啦!

以上推薦的5款低卡路里的減肥餐，獻(xiàn)給每一位減肥的朋友們哦。