現(xiàn)在減肥已經(jīng)是一種時(shí)尚，無(wú)論是為了美麗還是健康，減肥確實(shí)是一種好的生活態(tài)度，是對(duì)自己有要求的體現(xiàn)，所以小編是支持大家減肥的。說(shuō)起減肥很容易就會(huì)想到吃東西，一般人都認(rèn)為吃東西時(shí)造成肥胖的唯一原因，其實(shí)只要吃得對(duì)，吃東西反而能幫助我們減肥。

1、簡(jiǎn)單亞洲風(fēng)格早餐—米飯加雞蛋

是不是沒(méi)嘗試過(guò)把早餐帶出門(mén)吃?為什么不嘗試一下呢?幸運(yùn)的是，這種簡(jiǎn)單的早餐可以在自家廚房里搞定，只需要幾分鐘的時(shí)間。米飯雞蛋早餐是由日本甜品早餐發(fā)展而來(lái)。黑米里含有大量纖維和谷物精華，這些滿(mǎn)足了我們對(duì)早餐營(yíng)養(yǎng)的需求。還可以加點(diǎn)姜粉，口味獨(dú)特，芳香誘人。不用放鹽，加點(diǎn)醬油就可以了。

2、墨西哥雞卷

為了保證足夠的蛋白質(zhì)含量，可以考慮在墨西哥雞卷里加個(gè)雞蛋。墨西哥雞卷里含有各種蔬菜，像柿子椒、青蔥、洋蔥等，如此豐富的蔬菜和肉蛋類(lèi)搭配，無(wú)疑是早餐的極佳組合。

3、雞肉加餅干

最好一次性購(gòu)物就把這些材料買(mǎi)齊全了。迷你包裝的全谷物華夫餅干，再挑選一些有機(jī)雞塊。如果是素食主義者怎么辦?只需把雞塊換成你喜歡的豆制品就行了。別忘了加點(diǎn)椰汁或者楓糖漿。純椰汁含糖量很少，不會(huì)引起血糖含量的上升。純正的楓糖漿含有一種叫做多酚類(lèi)的植物精華成分，這種成分類(lèi)似于抗氧化物質(zhì)。

4、罐裝美味沙拉

吃一份美味的沙拉早餐，能激發(fā)你的消化系統(tǒng)快速活躍起來(lái)。做這個(gè)沙拉之前，你需要把所有的材料都一層一層的分開(kāi)來(lái)放，放在罐子里，或者放在有蓋子的碗里。材料放進(jìn)去之后，馬上蓋上蓋子密封起來(lái)。建議前一天晚上做好，第二天早上就可以睡個(gè)懶覺(jué)，不用早起準(zhǔn)備早餐了。

5、百吉餅加雞蛋沙拉

雞蛋沙拉也能當(dāng)早餐吃，沒(méi)想到吧。如果你事先把雞蛋煮好，再做這份早餐需要的時(shí)間，和關(guān)掉手機(jī)鬧鐘的時(shí)間差不多。雞蛋是早餐所需蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，但是一整個(gè)百吉餅的量似乎有點(diǎn)大，可以只吃一部分，從邊緣去掉一圈，最好捏成貝殼的形狀。

以上就是可以做早餐的最少卡路里最高營(yíng)養(yǎng)的早餐搭配，也許很多都是我們不常吃的東西，但是為了更加健康的減肥大家可以嘗試一下，有了效果一定要告訴我呦。