在中國的傳統觀念總認為，胖娃有福。但事實上兒童肥胖，很容易患上各種疾病哦。調查發現，我國超重嬰兒的比例在逐年遞增。而且大城市發病率更不樂觀。那該如何控制預防兒童肥胖呢?

“小肉團”不健康，肥難減易患病

據統計，6個月左右的肥胖寶寶成年后肥胖的幾率為14%，7歲肥胖兒成年后肥胖的幾率為41%，而10~13歲的肥胖兒成年后肥胖的幾率高達70%。專家指出，兒童肥胖有三個高發期，其中胎齡30周至出生一周年內，寶寶的脂肪細胞最敏感，此時肥胖會導致體重難控制、易反彈，并容易患上多種疾病。專家建議，預防肥胖不妨從出生做起，半歲內盡量純母乳喂養，正確喝水;胖寶寶晚點添加水果;滿一歲后少用肉湯骨頭湯煲粥煮面條，土豆、紅薯應搭配蔬菜吃。

首先是遺傳的因素

研究顯示，父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性 有32%～34%。父母雙方均肥胖的，子女肥胖的發生率上升為五至六成。

其次是生活環境的影響

孩子活動空間很小，運動太少，能量消耗的速度趕不上營養攝入的速度，導致脂肪堆積。

再次是飲食和喂養因素

家長缺乏營養學知識，不會挑選食物，比較重視肉、油等食物的攝入，輕視瓜果、蔬菜，導致孩子吃過多的高脂肪食物。有的則過早給孩子添加淀粉類食物，比如有的寶寶一兩個月大就開始喝米湯、米糊，導致過度喂養。進食速度過快，也會造成肥胖。

此外，一些疾病以及治療過程也會造成嬰兒肥胖。如腎病患兒長期皮質激素治療、垂體腫瘤等也會導致肥胖。

“肉團兒”更易生病，防兒童肥胖需抓三個“關鍵期”

中國的老人往往會念叨“小孩胖點好養，不容易生病。”實際情況恰恰相反。肥胖是代謝綜合征的主要原因，嬰兒時期的肥胖容易引起成年以后的高血壓，心血管疾病、痛風、糖尿病的高發。同時，肥胖能引發許多疾病，比如1歲以下的肥胖嬰兒，容易患呼吸道感染、腿部骨骼變形、脂肪肝、性發育異常等。此外，從小肥胖的孩子往往不愛動，即使運動，因為動作比較笨拙，也不愿意參加集體戶外活動，性格較自卑、孤僻。

那么，如何防止寶寶成為肥胖兒呢?

1. 提倡母乳喂養。寶寶出生后6個月內以純母乳喂養，是預防寶寶肥胖最有效的措施之一。非母乳喂養的嬰幼兒出現肥胖的比例是24.6%，這是因為人工喂養嬰兒更容易出現過度喂養。

2. 定時喂奶，奶量個體化，不強迫喂食。用配方奶喂養的寶寶，應固定喂養時間，最好每3~4小時喂一次奶;奶量以寶寶自己喝飽為準。

3. 正確喝水。用配方奶喂養的寶寶，一定要在兩次奶之間給寶寶喂水，這樣家長就不會因錯誤地把“渴”的信號當成“餓”而讓寶寶吃得太多。對于純母乳喂養的寶寶，如果已到了添加輔食的階段或在天氣干燥時，應注意訓練寶寶喝白開水。一些媽媽 喜歡給才一兩個月大的孩子喂果汁、糖水，這種做法是錯誤的。寶寶天生喜歡甜味，一旦習慣喝糖水，就不愛喝白開水，而且這種做法很容易帶來額外的熱量攝入，使寶寶體重增加更快。

4.控制夜間哺乳次數。通常來說，3個月至8個月大的寶寶夜間喂奶1~2次已足夠，8個月后，只要在睡前加一次奶就可以，一般不需要夜間額外進食。

5. 科學添加輔食。不要過早在奶中添加米粉等輔食，6個月以上的寶寶，米糊和蛋黃或菜泥的組合可單獨成為一頓“正餐”了，這對飲食習慣的培養很重要。

家長要合理安排三餐

一歲以上：少用骨頭湯煲粥煮面條

對1歲以上的寶寶，注意5項原則：

1、合理安排三餐

肉類最好集中在午餐添加，宜選雞胸、瘦豬肉、魚蝦等高蛋白低脂肪食物;而晚餐最好以木耳、嫩香菇、綠葉菜、豆腐等為主。有些家長習慣于用骨頭湯、肉湯為寶寶煮粥或煮面條，這種做法并不好。由于湯中脂肪常常過量，建議一周1~2次即可，煮前應盡量撇去浮在表面上的白油。

2、避免淀粉類輔食，適量吃粗糧

土豆、紅薯、山藥等食物，雖然營養豐富卻含有大量淀粉，因此，盡量少給胖寶寶吃，且最好是搭配綠葉菜，而不是和大量的肉類一起吃。

3、控制水果

水果中的糖分是體重的幫兇，如果寶寶吃飯很好，每天半個到一個蘋果量的水果就足矣。如果是葡萄、荔枝等高甜度的水果，則更不要太多。

4、不要拿糖果、薯條等高熱量食物獎勵孩子

因為常讓孩子經歷“表現好就可以吃糖果、零食”的刺激，就會誤導他認為吃這些東西是好的，從而強化他對這類食物的欲望，以后更難管住嘴。

5、親子運動瘦身更有效

父母千萬別偷懶，盡可能多陪孩子運動，如嬰兒游泳、親子游戲、母子健身操等。

上文介紹的幾款預防兒童肥胖的妙招，希望可以給大家帶來幫助。在此，提醒各位家長想要健康預防肥胖，一定要從飲食和運動相結合哦。最后，希望每個寶寶都能健康快樂的成長哦。