孩子的營養對生長發育非常重要，所以很多媽媽都很重視孩子的飲食健康。但也有不少的媽媽會因為錯誤的飲食觀念讓孩子吃了不對的東西，所以孩子的飲食還是要謹慎哦。

我家孩子雖然經常吃肉，但是并不胖，而且肌肉比較結實。肉類是優質蛋白質主要來源，是青春期孩子不可缺少的促生長的食物，所以，青春期孩子最好每周保證5~7次的肉類攝入。我給他的肉類安排是：每周1次燉排骨、2~3次魚肉、1次蝦肉、1次雞肉、1次牛肉胡蘿卜餡餃子。

排骨燉一個半小時，這樣會除去一半以上脂肪。我家里常備山楂片，孩子如果肉吃多了，會吃上幾片消消食。不過，現在我給孩子做排骨會同時搭配個蘿卜湯，促進消化也很好，避免孩子貪吃積食，孩子也喜歡。給孩子做胡蘿卜餡餃子，主要是補充胡蘿卜素，因為炒菜里的胡蘿卜孩子不吃，而胡蘿卜素對護眼很重要。我每周還會給孩子吃1次豬肝，2兩以內，豬肝富含維生素A，也是護眼不可缺少的食物。

我家吃得最多的粗糧是小米、玉米和燕麥，有時候也會吃薯類，做粥時還會放一些雜豆、黑米等。蔬菜也是盡量督促孩子多吃，而且是各個種類，水果每天保證兩種。

我兒子盡管經常吃肉，但之所以不胖，其實還和經常吃雜糧、蔬菜有密切關系，雜糧、蔬菜富含膳食纖維、B族維生素，對于預防肥胖非常重要，像B族維生素，可促進能量代謝，減少脂肪等產生的熱量在體內的蓄積。

早餐，我家孩子每天一個煮雞蛋或雞蛋羹，2片全麥面包、一袋牛奶、幾粒美國大杏仁，有時還加兩個大棗，再加少量水果。孩子學習累，需要吃健腦食物，而魚肉是首選，所以，每周會給孩子做2~3次魚肉。另外，晚上9點左右，再給孩子吃2~3個熟核桃，也是健腦的好食物。

現在孩子學習比較晚，一般要10~11點睡覺，所以，我會在9點前給孩子加餐，除了核桃，還有250毫升酸奶，再有就是小面包、水果等易消化的食物，但不能吃的太多，過多會影響孩子的睡眠和學習效率。

因為孩子熬夜，傷腎陰，所以，每周會給孩子吃2~3次山藥，燉豆角時放一些，滋陰補腎非常好。而且山藥非常健脾胃，孩子因為學習壓力大，有時食欲下降，適當吃些山藥，可以改善食欲。但如果孩子大便干燥或便秘，就要少吃。

每周還會給孩子做2~3次小米大棗粥，除了健脾胃，還可以促進睡眠，增加睡眠質量。

孩子的健康是一個家庭都關系的問題。只有吃的健康，才能保證孩子健康的成長。別看很多健康的食物，但不適合所有的寶寶哦。各位爸爸媽媽一定要根據自己寶寶的身體狀況選擇適合寶寶的食物哦。